La nuova ricerca dice che questo è il modo in cui molte donne dovrebbero mirare a prendere ogni giorno

Molti credono che 10.000 passi al giorno siano un buon punto di riferimento, ma gli scienziati stanno ora presentando un obiettivo drasticamente diverso.

Da Zee Krstic 31 maggio 2019 Salva Pin FB per gentile concessione di WESTEND61 / GETTY IMAGES.

Una nuova ricerca suggerisce che un consiglio diffuso di prendere almeno 10.000 passi al giorno potrebbe non essere giusto per tutti, specialmente per le donne. A seconda della tua età, il tuo obiettivo obiettivo per i passi quotidiani potrebbe essere inferiore alla metà di questo importo e # x2014; più vicino a 4.400 passi, che gli scienziati stanno dicendo è una stima che've accuratamente creato. Grazie a un nuovo studio pubblicato in JAMA Internal Medicine, i ricercatori sono stati in grado di determinare che le donne che hanno preso almeno 4.400 passi al giorno hanno avuto un tasso di morte del 41% più basso rispetto alle altre donne che hanno fatto solo 2.700 passi al giorno.

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Le 16.741 donne partecipanti allo studio avevano un'età media di 72 anni e gli scienziati hanno studiato da vicino la loro attività per circa una settimana. Secondo I-Min Lee, Sc.D, professore di medicina presso la Harvard Medical School e autore principale del nuovo studio, la maggioranza delle donne nel suo studio ha colpito almeno 2.700 passi facendo attività quotidiane. Ma aumentando i tuoi passi fino a 4.400, solo circa un miglio in più rispetto alla media, è stato dimostrato che è associato a un brusco calo dei tassi di mortalità.

"Se tu'a quel livello [sedentario] e pensi di aver bisogno di arrivare a diecimila [passi], quello'È una salita molto ripida ", ha detto Lee Rapporti dei consumatori, aggiungendo che il nuovo importo potrebbe essere più accessibile per la maggior parte delle donne. "Le prove scientifiche che sono alla base di 10.000 passaggi non sono't veramente chiaro. "

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I ricercatori hanno scoperto che coloro che camminavano meno ogni giorno avevano più probabilità di morire entro un periodo di quattro anni. Ma coloro che hanno camminato ulteriormente hanno avuto rischi più bassi, anche se i ricercatori hanno detto che i benefici evidenti hanno iniziato a calare per le donne dopo 7.500 passaggi al giorno. La velocità con cui le donne camminavano o l'intensità con cui camminavano non lo facevano'Anche i benefici ne sono influenzati, il che significa che hai vinto'Devo anche rompere un sudore nel processo.

I ricercatori ammettono che alcune delle donne nel loro studio potrebbero essere già più sane di altre all'inizio dello studio. Hanno tentato di ridurre questa influenza considerando solo i dati di donne che erano state dichiarate in buona o ottima salute all'inizio dell'esperimento, e i loro risultati si sono rivelati comunque positivi. Un altro aspetto di questo studio da notare è che le donne coinvolte erano tutte più anziane, il che significa che un numero di target ottimizzato per i passi quotidiani potrebbe non essere lo stesso per le persone più giovani.

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Ma lo studio è degno di nota in quanto's il primo a mostrare quanti passi sono associati con il rischio ridotto di morte, secondo Lyndon Joseph, Ph.D., un fisiologo di esercizi nella divisione di geriatria e gerontologia clinica presso l'Istituto Nazionale sull'invecchiamento. "Ciò dimostra che l'esercizio è benefico e più esercizio fai, più benefici vedi", ha detto.

Questa storia è stata originariamente pubblicata su MarthaStewart.com.