Walk Off Depression

Quando una persona combatte la depressione, a volte sembra che non ci sia modo di uscire dal buco nero. L'ultima cosa che la maggior parte della gente vuole fare è esercitarsi per 30 minuti, anche se può aiutare a farli sentire meglio.

Se mezz'ora di esercizio sembra una maratona, coraggio. Uno studio del Duke University Medical Center ha rilevato che una camminata di 10 minuti può essere sufficiente per far sentire meglio le persone clinicamente depresse.

Lo studio, condotto dallo psicologo della salute Kathleen Moore, ha coinvolto un gruppo di persone depresse inattive dai 50 anni in su. Prima che iniziassero a camminare su un tapis roulant al massimo sforzo, il gruppo fece un test dell'umore. Quindi camminarono per otto minuti e completarono di nuovo il test.

I partecipanti hanno mostrato cambiamenti psicologici immediati, dice Moore. L'ottantadue per cento ha dichiarato di essere meno teso, stanco, arrabbiato e confuso dopo aver camminato. La stessa percentuale ha riferito di sentirsi più vigorosi.

"Tuttavia, non c'era un gruppo di controllo, quindi possiamo'Dico per certo se sia stato l'esercizio in sé o qualche altro fattore ", afferma Moore, il supporto sociale dello staff degli esercizi potrebbe aver fatto sentire meglio le persone. Un altro studio, che include un gruppo di controllo, è ora in corso.