Suggerimenti per evitare l'aumento di peso delle vacanze

Durante le vacanze, mangiamo fino a 900 calorie in più del solito. Ma non c'è bisogno di mettere pantaloni stretch sulla tua lista dei desideri di vacanza quest'anno. Invece, concediti il ​​dono di questi 10 trucchi per le vacanze.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Condividi le tue esperienze con la perdita di peso delle vacanze su un blog o una pagina di social network. Ognuno ha giorni buoni e giorni cattivi, ma il disco scritto ti impedisce di concedere l'indulgenza occasionale a spirale in un mese intero'vale la pena.

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Cuocia quei biscotti di Natale con un amico. Solo stare con un'altra persona ti rende più responsabile delle tue azioni - il che significa meno test e roditura. La tua cintura ti ringrazierà, e tu'Avremo più chicche da condividere.

A volte privarsi di un certo cibo ti fa solo desiderare di più, portando ad una sfortunata abbuffata. Prova uno o due cookie la prima volta che chiamano il tuo nome. esso'È più pratico mangiare una coppia che cercare di costringerti a tagliarli completamente.

Invece di gestire lo stress delle vacanze indulgere in cibi di comfort carichi di calorie, rilassati con un film, un buon libro o una manicure.

Partecipare a una cena di festa? Chiedi all'host cosa lei'Servirò e offrirò di portare un piatto nutriente e complementare. Se le patatine e il tuffo sono nel menu, aggiungi alcune patatine al hummus e pita integrale. Se lei's avere pollo in salsa di panna, portare un'insalata di grano intero caricato con verdure. In questo modo, i cibi super-ricchi occupano solo una parte della media. Inoltre, tu'per alleggerire l'allenamento per l'ospite.

Prova questa bacca di grano e insalata di riso selvatico.

Alle feste di festa, molte persone si affidano al cibo per far fronte ai nervosismi sociali. Batti goffamente aggirando il tavolo degli snack afferrando una macchina fotografica e facendo da fotografo di partito. Le foto scattanti manterranno le tue mani occupate e ti daranno il coraggio di socializzare.

Mancia: Tieni a portata di mano una penna e un taccuino per annotare gli indirizzi e-mail degli ospiti, in modo da inviare loro le foto in un secondo momento.

Saltare la colazione la mattina di una vacanza bash probabilmente ha vinto't abbassare l'assunzione complessiva di cibo. In uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, le donne che sono andate senza un pasto al mattino hanno finito per consumare più calorie durante il giorno rispetto a quelle che si svegliavano con una ciotola di cereali ricchi di fibre.

Dai un'occhiata a queste ricette salutari per la colazione.

Perdere traccia di calorie liquide è una trappola comune festa in vacanza. Ma la forma del tuo bicchiere può influire sul tuo conteggio. Gli adulti osservati in uno studio della Cornell University inconsapevolmente hanno versato e bevuto circa il 19 percento in più di succo quando hanno dato occhiali corti e larghi contro occhiali alti e sottili. In una stazione di bibite self-service, prendi il secondo per tenerti sotto controllo.

Tabelle di quantità di antipasti e bevande: quanto ne ho bisogno?

Tutti gravitano attorno al cibo in una festa, ma una volta tu'ti sei servito, porta le tue conversazioni altrove. Quando il cibo è visibile e all'interno del braccio's raggiungere, le persone sono atte a pascolare senza pensare.

Un singolo pasto festivo ricco di grassi può avere un effetto infiammatorio sul corpo e persino irrigidire temporaneamente i vasi sanguigni. Fare esercizio aerobico subito dopo, sia giocando sulla neve o facendo una camminata veloce, può aiutare a contrastare questo effetto.

Ogni volta che hai bisogno di aiuto per decidere se avere quel secondo pezzo di torta di zucca, visualizza due cime di vacanza appese nell'armadio: un maglione rosso ingombrante e una bellissima camicetta rossa. Dire sì alla torta significherebbe dire di sì a quel vecchio maglione. No grazie!