Rimani al sicuro in Summer Sun

Troppo sole può causare il cancro della pelle, ma ciò non significa che devi rintanarti tutta l'estate. Costruisci la tua energia solare e impara a goderti la luce del giorno. Ecco come rimanere in buona salute e proteggere la pelle per tutta l'estate.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Ricordi quando un sole splendente in un cielo blu era una chiamata all'azione? Nuoto! Tennis! Steso sull'erba! E 'stato prima che sapessimo cosa ti ha fatto spremere l'olio per bambini e friggendolo tutto il giorno. Ma ora cosa fare con il fatto che il più comune tipo di cancro negli Stati Uniti è il cancro della pelle e la maggior parte dei casi è associata all'esposizione al sole? La risposta breve è, sii intelligente.

"Cerco di non scoraggiare le attività all'aperto", dice Casey Gallagher, dermatologo del Boulder Valley Center for Dermatology di Boulder, in Colorado. "Invece, dico ai miei pazienti di applicare sempre la crema solare sul viso e sulle mani ogni mattina e pianificare le attività all'aperto per il mattino e la sera il più possibile."

E quando questo'Non è possibile, la verità è che ci sono molti modi per proteggersi dal sole's raggi UV nocivi - anche mentre si'godendone il calore e la vitamina D. "Il mio atteggiamento verso il sole è lo stesso di allevare i bambini: fai il meglio che puoi", dice David E. Bank, un dermatologo del Monte. Kisco, New York. "Io don't pazienti arruolati se ottengono un po 'di colore e sono stati fuori a fare cose divertenti. Devi vedere la vita nel suo insieme. "Con questo in mente, qui's una guida per un'estate sicura e soleggiata.

Conosci la tua suscettibilità al sole.

Fai giardinaggio, giochi all'aperto con i tuoi figli, fai un picnic. Tutte le cose buone finché conosci la tua pelle - e come reagisce al sole. Più sei bello, più rischi sei di essere bruciato. tu'Lo sapremo se passerai l'abbronzatura e andrai direttamente a bruciare e riempire di vesciche. "Se tu'Davvero giusto, trova il numero più alto di SPF che puoi - come 45 o anche 60 ", dice Michele S. Green, un dermatologo di New York City.

E le persone con una storia personale o familiare di cancro della pelle dovrebbero usare estrema cautela - e coprire - quando all'aperto. "Se hai una storia di melanoma nella tua famiglia, tu'sono a rischio di farlo da soli ", afferma Vermen M. Verallo-Rowell, dermatologo clinico e di ricerca a San Francisco.

Infatti, mentre la maggior parte dei tumori della pelle è causata esclusivamente dall'esposizione al sole, avere un genitore o un fratello che aveva il melanoma (il tipo più mortale) significa che hai una probabilità maggiore del 50% di svilupparlo, secondo la Skin Cancer Foundation. Indipendentemente dalla storia familiare, tieni sempre d'occhio la tua pelle e vedi subito un dermatologo se vedi qualche cambiamento in talpe o lentiggini. Molte polizze assicurative copriranno le proiezioni annuali del cancro della pelle.

Gioca in modo intelligente.

Quando si tratta di protezione solare, c'è di più.

Alla ricerca di una regola empirica? Applicare presto e spesso. Ciò significa metterlo in 20-30 minuti prima di te'sta per essere al sole.

Se tu'ri all'aperto riapplicare ogni due ore o dopo di te'sei stato in acqua, a seconda di cosa viene prima. Utilizzare una protezione solare resistente all'acqua e ai raggi UVA ad ampio spettro con uno SPF di almeno 30 su tutta la pelle esposta. O optare per un bloccante fisico con prodotti che contengono ossido di zinco e biossido di titanio, che formano una barriera invisibile contro i raggi UV.

don't preoccupati - i giorni dei bagnini dal naso bianco sono finiti. Oggi questi prodotti vanno avanti come qualsiasi altra crema solare.) Puoi anche provare dei filtri solari più duraturi con Helioplex (trovato in alcuni prodotti Neutrogena) o Mexoryl (che si trova in alcuni L'Oréal o Kiehl'prodotti s).

Entrambi i composti preservano la protezione solare's Capacità di protezione dai raggi UV, anche se i medici dicono che devi ancora seguire le stesse vecchie regole di riapplicazione. E a prescindere dal tipo di blocco solare'riutilizzando, è necessario appoggiarlo su uno spesso - all'incirca quanto si potrebbe adattare in un bicchierino o nel palmo di una mano a coppa.

Cos'è la vitamina D?

Se tu'Sono preoccupato che limitare il tuo tempo al sole ti derubi di D, la vitamina del giorno, don'essere Il nutriente trasportato dal sole è fondamentale per mantenere forti le ossa e può svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache e di varie forme di cancro, ma risulta che 15 minuti di sole massimo tre volte alla settimana sono tutto ciò che serve per evitare una carenza di vitamina D . E a meno che tu're un applier campione, la maggior parte di noi don't uso regolarmente tanta crema solare che blocca la sintesi di vitamina D..

Se tu'Se sei ancora preoccupato, chiedi al tuo medico di controllare i tuoi livelli di vitamina D la prossima volta che prende sangue. Quindi, se tu'davvero a basso contenuto di vitamina D, prendere in considerazione l'assunzione di integratori (da 800 a 1.000 UI è generalmente considerato sicuro) o mangiare più cibi arricchiti con vitamina D come cereali per la colazione fortificati, latte e uova, così come pesci grassi come salmone e sardine.

Il tuo rischio UV può sorprenderti.

Frustrante ma vero: Il vetro della finestra e le nuvole non proteggono dai raggi UV. (E l'80 percento dei raggi UV penetra nelle nuvole). Quello's perché hai bisogno di una protezione solare anche se tu'stai solo guidando in macchina o seduto a una scrivania vicino a una finestra.

L'indice UV è un'indicazione di quanto sia forte un dato giorno'I raggi UV sono, e se lo sono's 3 o superiore, proteggiti (scopri la tua zona's indice giornaliero su epa.gov/sunwise/uvindex.html). "Se lo fai'Per vedere una lunga ombra dal sole, hai bisogno di più protezione - e non lo fa't importa se's nuvoloso o soleggiato ", afferma Karrie Fairbrother, R.N., portavoce per la Dermatologia infermieri' Associazione.

Non è mai troppo tardi per iniziare a proteggere la tua pelle.

Anche se tu hai'Ti sei sempre applicato alla protezione solare, concediti una pausa e sali sopra. "E ''Non è mai troppo tardi per proteggere la tua pelle ", afferma Karrie Fairbrother, R.N., portavoce per le infermiere di dermatologia' Associazione. "La pelle si ripara da sola e ringiovanisce". Quindi, mentre hai vinto'Se riesci a cancellare la tua esposizione alle radiazioni nel corso della vita, vedrai cambiamenti positivi man mano che proteggi maggiormente la tua pelle. Trova i modi per renderlo facile.

Acquista una crema idratante che contiene SPF e tu'Salverò un passo (ma se tu'usando due prodotti separati, applica sempre prima l'SPF e poi applica la crema idratante sopra). Prendi in considerazione l'utilizzo del trucco con la protezione SPF, incluse le basi e i rossetti.

Un altro consiglio: Conserva un tubetto di crema solare e un cappello con l'orlo in macchina, nel caso tu decida di fare una passeggiata spontanea, suggerisce Casey Gallagher, dermatologo al Boulder Valley Center for Dermatology di Boulder, in Colorado. E invece di soffermarti sulle ustioni del passato o sul fatto che hai dimenticato di applicare la crema solare ieri, torna subito al regime di protezione solare oggi stesso.