Risate - È una buona medicina

Che si tratti di una risata di pancia o di una risata, le risate possono essere una ricetta per la guarigione. Continua a leggere per suggerimenti su come prendersi più cura di te illuminando.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Se il tuo medico ti dice mai di ridurti, don'essere offeso La ricerca mostra che le risate e un atteggiamento positivo possono essere di guarigione. Non solo aiutano a rafforzare il sistema immunitario, ma guidano anche i pazienti a prendersi più cura di se stessi.

La magia come medicina era l'ultima cosa su Christine Clifford'mente quando le fu diagnosticato un cancro al seno nel 1994. Come lei e suo marito spiegarono ai loro due giovani figli che lei'Ho bisogno di trattamenti che la faccia ammalare e le faccia cadere i capelli, il suo allora undicenne disse: "Cool.'Assomiglierò a Capitan Picard su StarTrek. "

"Era la prima volta che io'Ho riso in otto giorni ", dice Christine, 43 anni, di Edina, Minnesota." Il dolore si è alzato per un minuto - e ho capito che posso ancora ridere, imparare ancora a godermi quello che ho. "

Da allora ha scritto un libro di fumetti, Non ora ... io'm Avere un giorno senza capelli! (Per ordinare, chiama Pfeifer-Hamilton, 800 / 247-6789), una raccolta di momenti divertenti durante il suo recupero. Dice Christine, "Se lo fai'Trova l'umorismo, tu'Mi asciugherò. "

La risata pompa i muscoli dell'addome, del torace, delle spalle e del collo, dice William F. Fry, M.D., professore di psichiatria alla Stanford University Medical School. La risata stimola anche il cervello, arieggia i polmoni e aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la respirazione e la circolazione. "E ''s un'esperienza total body ", afferma il dott. Fry.

Trovare cose di cui ridere quando si è malati non lo è't facile. Ecco alcuni suggerimenti dalle trincee:

Guarda la tua vita come una sitcom. Quando Christine'La parrucca e il cappello sono saltati in un torneo di golf professionale, tutti intorno a lei sussultarono per l'orrore. "Puoi essere mortificato o ridere", dice Christine, che si è intrufolata sotto le corde per recuperare la parrucca dal fairway. "Mi sono rivolto ai golfisti e ho detto, 'Signori, il vento soffia da sinistra a destra.'"

Condividi umorismo con gli altri. Nel 1992, i ricercatori della Duke University hanno trovato un tasso di mortalità a cinque anni del 50% tra i pazienti non sposati senza un amico intimo o un confidente, rispetto a un tasso di mortalità del 17% solo per i pazienti cardiopatici con coniuge, confidente o entrambi.

Quindi scherza con la tua famiglia, colleghi e amici verbalmente, via e-mail o via fax. Trova un amico che ha lo stesso senso dell'umorismo che fai, dice il dottor Fry. "L'umorismo è contagioso, le risate sono contagiose e entrambe fanno bene alla salute", dice.

Inizia la giornata con una risata. Abraham Lincoln ha sempre iniziato le riunioni del gabinetto con uno scherzo, dice Leslie Gibson, R.N., fondatrice del Comedy Connection, un servizio di volontariato di Morton Plant Mease Healthcare a Clearwater, in Florida. Una volta, quando fu tormentato da un impostore che chiamò Lincoln a faccia doppia, il presidente replicò: "Se io'Sono bifronte, indosserei questo? "

Prova a svegliarti con l'umorismo con un calendario da cartone animato al giorno, o ascolta una commedia mentre ti rechi al lavoro.

Potresti trovare più facile ridere se accantoni una notte o due per ridere, iniziando con uno scherzo a tavola. Poi guarda un film divertente o vai in un comedy club o in un negozio per leggere le carte divertenti.

Quando tutto il resto fallisce, fingilo. Il tuo corpo non lo fa'So la differenza tra la reazione fisica di una risata sincera o finta, dice Gibson. Siediti, parla più allegramente e balla un sorriso. "Quando fai un respiro profondo per ridere, espandi i polmoni, aumentando la circolazione", dice.

Ultima risata. Neanche una risata può allontanare l'inevitabile. Ma tu'ti conoscerò'Ho preso il sentiero più leggero se continui a ridere fino alla fine. Anche mentre stava morendo, il drammaturgo Oscar Wilde riuscì a trovare un po 'di umorismo. A quanto pare ha scherzato: "La mia carta da parati e io stiamo combattendo un duello fino alla morte. Uno o l'altro di noi deve andare."