Benefici per la salute dei mirtilli

Non digitare questa stella stagionale impertinente. Il superalimento acido ha una miriade di altri usi.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Spostati, GU: una tazza di succo di mirtillo rosso può fornire fino al 100% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C & # x2014, ma assicurati di cercare un'etichetta che dice "100% di succo" ed è priva di sciroppo di mais ad alto fruttosio . Là's prova che la bacca's C & # x2014; insieme ad altri antiossidanti & # x2014; può aiutare l'ipertensione. In uno studio, le persone che hanno bevuto due bicchieri di succo di mirtillo a basso contenuto di zucchero ogni giorno hanno visto un calo significativo della pressione sanguigna.

Fibra di riempimento

I mirtilli sono caricati con fibra idrosolubile & # x2014, il tipo che ti fa sentire pieno. Entrambi i mirtilli rossi freschi e secchi forniscono grandi quantità: una tazza di mirtilli freschi (cotti o crudi) contiene circa 5 g di fibre e 50 calorie, mentre 1 & # x2044; 2 tazze della versione essiccata ha 31 & # x2044; 2 g di fibre e 187 calorie e # x2014; quindi mantieni le schede su parti se tu'ri scegliendo la varietà essiccata.

Guerra dei Germi

I batteri don'Una possibilità contro questi ragazzi: Diversi studi dimostrano che i mirtilli e il succo di mirtillo possono aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario e # x2014, in alcuni casi, anche quelli causati da ceppi di batteri resistenti agli antibiotici. Anche i mirtilli sembrano ostacolare h. pylori (associato a ulcere gastriche) e vari germi che causano malattie gengivali.