Kelly Anne Spratt, D.O., direttore di Women's Cardiovascular Health presso l'University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, risponde alle tue domande.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB
ellissi Più Twitter posta Email Stampa i phone Invia un commento al messaggio di testo Q. Potete consigliare qualsiasi esercizio che faccia bene alla fibromialgia nella zona del collo e della scapola?
UN. La fibromialgia è una patologia muscolo-scheletrica che causa dolori muscolari e dolorabilità. I sintomi includono anche rigidità mattutina e stanchezza cronica. L'esercizio fisico è una parte fondamentale della guarigione di questi muscoli doloranti. Inoltre, i massaggi e i farmaci per il rilassamento muscolare sono spesso parte del regime di trattamento. Regolare, basso impatto l'esercizio aerobico e di stretching può ridurre il dolore e persino aiutare con problemi di sonno, un problema frequente con fibromialgia.
Inizia con un leggero esercizio per 5 minuti alla volta e crea delicatamente questo per 5 minuti ogni pochi giorni per ogni settimana. Ciò può significare iniziare con tratti semplici e sollevando barattoli di zuppa per i pesi! Potrebbero passare mesi prima di poter accumulare fino a 30-45 minuti su base giornaliera, ma la maggior parte delle persone riferisce un beneficio quasi immediato per i muscoli stanchi.
Come te'Abbiamo trovato, i muscoli del collo e delle spalle sono particolarmente colpiti dalla fibromialgia. Per il coinvolgimento del collo e delle spalle, potresti provare a nuotare, specialmente in acqua più calda o in qualsiasi altro tipo di terapia acquatica. Macchine come vogatore combinato e macchine a vela sono eccellenti anche per la resistenza della parte superiore del corpo. Se si utilizzano tali macchine, mantenere le impostazioni di tensione basse o possono ferire i muscoli. Se ti puoi permettere un personal trainer anche per poche sessioni per insegnarti come utilizzare queste macchine, questo potrebbe evitare danni a lungo termine. Continua a muoverti e vedrai i benefici!
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