Gli studi dimostrano che i benefici per gli anziani includono la riduzione del grasso corporeo, un sonno migliore e un certo sollievo dall'artrite del ginocchio.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB
ellissi Più Twitter posta Email Stampa i phone Invia un commento al messaggio di testo Tre recenti studi dimostrano perché l'esercizio fisico - anche quando è iniziato in tarda età - offre un guadagno per gli anziani. Qui's quello che i ricercatori hanno imparato:
Disturbi del sonno. Uno studio della Stanford University School of Medicine ha scoperto che gli anziani più anziani che camminavano o facevano aerobica quattro volte alla settimana miglioravano il loro sonno dopo un programma di 16 settimane. Gli allenatori hanno dormito un'ora circa ogni notte e hanno dimezzato il tempo di inizio del sonno.
Artrite al ginocchio. Otto mesi di deambulazione e allenamento della forza aiutano, non fanno male, le persone anziane con artrite invalidante al ginocchio, affermano i ricercatori della Wake Forest University. Gli atleti hanno riportato meno disabilità e dolore. Hanno superato i gruppi di controllo non esercitanti e hanno impiegato meno tempo per salire e scendere le scale.
Grasso corporeo. Uno studio dell'Università di Washington afferma che durante l'attività fisica, gli anziani inattivi riescono a far bruciare i loro corpi a un ritmo simile ai più giovani se si allenano. Le persone anziane bruciano grasso dal 25 al 30 percento più lentamente dei più giovani. Quando il grasso è lento a bruciare, i depositi di carboidrati si esauriscono più velocemente, causando un affaticamento precoce. Di conseguenza, le persone anziane possono't esercitare finchè i più giovani.
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