4 semplici modi per combattere gli spaventosi della domenica

Le serate domenicali non sono sempre rilassanti. Se senti la pressione prima dell'inizio della settimana lavorativa, leggi i nostri consigli degli esperti per scacciare gli spaventi della domenica.

Di Hannah Bruneman Aggiornato: 13 dicembre 2018 Salva Pin FB

I timori della domenica sono sentimenti di terrore associati all'inizio della tradizionale settimana lavorativa. Possono essere causati da un numero qualsiasi di fattori. Molte persone che vivono gli spaventi della domenica non sono soddisfatte del loro lavoro o hanno una settimana intensa davanti a loro. Tuttavia, possono anche essere causati sapendo che il fine settimana sta finendo e non avendo abbastanza tempo per rilassarsi a causa di un programma impegnativo o di un lavoro nel fine settimana.

Erin Berman, l'esperto del sonno e del benessere dei materassi Nectar, afferma che mentre la società non utilizzava mai un hashtag di paure domenicali insieme a foto di auto-cura, sentimenti di terrore e ansia non sono esattamente una novità. & # x201C; Anche i bambini piccoli si sentono ansiosi di iniziare la scuola dopo un paio di giorni di pausa, quindi sembra qualcosa di ben condizionato dal momento in cui siamo adulti, & # x201D; Dice Erin. & # x201C; Questa tendenza potrebbe essere in aumento perché più persone si sentono sopraffatte dal loro carico di lavoro e sono più accessibili tramite la tecnologia e sentono la pressione per rimanere in contatto, anche nei giorni di riposo. & # x201D;

Quindi, cosa puoi fare per combattere gli Scary Sunday? Molto, risulta.

1. Scollega la tua tecnologia

Lo sappiamo & # x2019; s difficile, ma Erin dice che un fine settimana senza tecnologia è la migliore medicina per gli scricchiolii della domenica e # x2014, specialmente se hai un capo che dimentica che i fine settimana sono per il riposo. & # x201C; Assicurati di scollegarti dalla tecnologia durante il weekend e di fare ciò che ti fa sentire felice e soddisfatto, & # x201D; Dice Erin. & # x201C; In questo modo avrai svolto attività che ti daranno gioia prima che il lavoro ricominci. & # x201D;

2. Prendi lo Yoga

Se tu & # x2019; avendo problemi a finire giù domenica sera, prendi alcune semplici abitudini per addormentarti più facilmente. & # x201C; Puoi apportare piccole, semplici modifiche come incorporare il respiro, la meditazione o una delicata routine di yoga prima di addormentarti per rilassare la mente, & # x201D; Dice Erin. Puoi anche avere una tazza di tè rilassante mentre ti prepari per andare a letto.

3. Dormi bene

Fai tutto il possibile per addormentarti velocemente e bene. Ciò include l'acquisto di un materasso di supporto. Consigliamo anche una macchina per il rumore se ti piace il rumore bianco mentre dormi & # x2014, questo è molto meno fastidioso che tenere la TV bassa. Se tutto quanto sopra non ti aiuta ad addormentarti, prova una coperta ponderata.

4. Telefona ad un amico

don't sottovalutare il potere dell'amicizia. Se gli spaventi della domenica ti hanno abbattuto, prendi il telefono e riconnettiti con i vecchi amici. Cogli le nuove esperienze e ricorda i vecchi tempi. Potresti anche scoprire che stanno provando gli stessi sentimenti ansiosi di domenica sera.

Se provi queste pratiche di sollievo dallo stress e ti senti ancora un po 'giù mentre il fine settimana arriva alla fine, cerca un aiuto medico professionale.

• Di Hannah Bruneman