3 Vantaggi sorprendenti di passare attraverso la menopausa

Hai letto bene! "Il cambiamento" non deve essere miserabile. Ecco come proteggere la tua salute e prosperare durante e dopo la menopausa.

Da Leslie Pepper 30 maggio 2019 Salva Pin FB Immagine gentilmente concessa da Getty.

La terapia ormonale può aiutare

Il cambiamento caratteristico della menopausa è che le ovaie producono molto meno degli ormoni estrogeni e progesterone, causando sintomi come vampate di calore. La terapia ormonale (HT) comporta l'assunzione di estrogeni o una combinazione di estrogeni e progesterone (o un progestinico sintetico) a livelli pari. Se hai & # x2019; hai avuto un'isterectomia, il medico prescriverà l'estrogeno HT.

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Dopo uno studio del 2002 ha scoperto che l'uso a lungo termine di HT può aumentare il rischio di malattie cardiache e altre condizioni, le persone si sono allontanate da esso. Da decine di altri studi e ulteriori analisi dello studio originale, gli esperti ora dicono che le donne che subiscono gravi vampate di calore o sono ad alto rischio di perdita ossea (che può accelerare in menopausa) possono prendere HT se non sono in alta rischio di cancro al seno, malattie cardiache o ictus. I medici raccomandano di assumere HT alla dose più bassa per il minor tempo possibile.

Emicrania potrebbe andare via

Poiché stai facendo molto meno estrogeni una volta che hai colpito la menopausa, non hai più l'aumento mensile e la diminuzione che può essere causa di emicrania.

Altre buone notizie sono che non più periodi significa più PMS. E come le fluttuazioni degli estrogeni si stabilizzano durante la menopausa, altri problemi a base di ormoni come fibromi e endometriosi probabilmente miglioreranno o addirittura svaniranno, dice JoAnn Pinkerton, M.D., direttore esecutivo della North American Menopause Society (NAMS).

Esercizi pelvici funzionano davvero

A causa della diminuzione degli estrogeni, i tessuti vescicali e pelvici possono indebolirsi, causando problemi come perdite (sospiri). Ma la ricerca mostra che le donne possono vedere un miglioramento del 70% dei sintomi se rafforzano il pavimento pelvico che supporta la vescica facendo esercizi chiamati kegels & # x2014, ricordarsi di rilassarsi completamente dopo ogni spremuta.

Cose da tenere d'occhio

Ci sono alcuni sintomi meno conosciuti ed effetti collaterali della menopausa che appartengono al tuo radar. Eccone tre da guardare (e come gestirli).

Vitamina D

Livelli di estrogeni più bassi ti mettono a rischio più elevato di osteoporosi, ma la vitamina D aiuta a proteggere le tue ossa promuovendo l'assorbimento del calcio. Ottieni i tuoi livelli D testati per scoprire se è necessario assumere un supplemento.

Esercizio

Allenamento della forza (sollevamento pesi o esercizi di resistenza come flessioni) aiuta a mantenere la massa muscolare, che dà un impulso al metabolismo e rallenta la perdita ossea, dice Andie Melendez, M.S.N., R.N., segretario nazionale dell'Accademia di infermieri medico-chirurgici.

La tua pelle

Il calo di petrolio causato da estrogeni ridotti significa che sei meno incline agli sblocchi. Invece, la secchezza potrebbe essere un problema. Prova a lavare con un detergente delicato (il sapone può asciugare) e applica una crema idratante (cercane una con acido ialuronico) subito dopo la doccia per bloccare l'umidità.

Cos'è la perimenopausa?

Non si sta effettivamente attraversando la menopausa; ci arrivi una volta che hai & # x2019; t avuto un periodo di un anno. La volta precedente (spesso a partire dalla metà degli anni '40), quando i livelli ormonali iniziano a scendere ei periodi possono diventare irregolari, viene chiamato perimenopausa. Il medico può testare i livelli di FSH (ormone follicolo-stimolante) per vedere dove ci si trova nel processo, ma i risultati dei test possono variare.

La menopausa non lo fa'Devo essere una grande, brutta cosa. Con i consigli, la guida e il supporto giusti, passare attraverso questa transizione naturale può essere un'esperienza più piacevole.