8 modi per gestire lo stress quotidiano per una pelle più sana

È un grande sabotatore della pelle, quindi non sorprende che ridurre i livelli di stress possa essere il segreto della perfezione della carnagione. Avanti, otto modi per rilassarsi (e salvare la pelle) quando la vita diventa stressante.

Aggiornato: 20 agosto 2018 Salva Pin FB

Quando tu'sotto pressione, un po 'di digitopressione fai-da-te può fare miracoli. Simile all'agopuntura, questa tecnica di medicina orientale comporta l'applicazione di pressioni su particolari punti del corpo, che possono aiutare sia a ridurre lo stress e migliorare la circolazione, spiega il dott. Lamya Kamel, DAOM, direttore di agopuntura presso Aligned Modern Health a Chicago. Due dei suoi punti preferiti: i lobi delle orecchie (dona loro uno strattone gentile ma deciso) e l'area tra le sopracciglia (esercita una pressione decisa con il pollice per alcuni minuti mentre respiri profondamente).

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2. Cambia la tua dieta

"E ''È tempo di riprendere il termine, 'mangiando i tuoi sentimenti,'"dice la dottoressa Jessica Hehmeyer, esperta in medicina e nutrizione funzionale, anche se può essere allettante trovare cibi confortanti quando la vita diventa pazza, trasformata e cibi ad alto contenuto di zuccheri, ulteriore infiammazione indotta dallo stress, per non dire esaurire il corpo di altri nutrienti (Più, stressato o no, lo zucchero e i carboidrati semplici hanno vinto't fai la tua pelle qualsiasi favore.) Scambia quella ciotola di mac e formaggio o un pezzo di torta al cioccolato per Hehmeyer'Le migliori scelte: verdure a foglia verde, cibi ricchi di acidi grassi omega-3 come salmone e avocado e qualsiasi cosa fermentata, come kombucha o crauti.

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3. In piedi dritto

Che ci crediate o no, qualcosa di semplice come aggiustare la vostra postura combatte lo stress. "Una cattiva postura può portare a uno squilibrio di ormoni legati allo stress, come il testosterone e il cortisolo", afferma il dott. Vince Roberts, DC, direttore di Physical Medicine presso Aligned Modern Health di Chicago. "Stare dritto ti mette di buon umore e aumenta la tua capacità di resistenza allo stress." Per non parlare di quello'starai anche meglio!

4. Regalati un massaggio

"Quando noi'di fronte a una situazione stressante, la nostra risposta di combattimento o di volo si innesca ei nostri muscoli si irrigidiscono, ma quella tensione muscolare può indugiare oltre il punto di vista ", spiega la massaggiatrice Katie Lauterbach. il miglior stress-buster, mai. Ma quando lo fai'avere il tempo o i soldi per un appuntamento spa, prendere il percorso fai-da-te. Tutto ciò di cui hai bisogno sono due palle da tennis e un calzino, dice Lauterbach. Posiziona le palline nel calzino e mettile sopra di esse in modo che le palline si allineino con i muscoli tra il collo e l'articolazione della spalla e della caviglia (evitare la scapola e la colonna vertebrale). Lancia lentamente la spalla da un lato sulle palle. Applica la stessa tecnica praticamente a qualsiasi parte del tuo corpo che si sente tesa o tesa.

5. Non dimenticare la cura della pelle giusta

Mentre tu'ri-destabilizzando da dentro, combatti gli effetti dannosi che lo stress ha sulla pelle per via topica, dice Carqueville. L'aggiunta di infiammazione che scatena crea radicali liberi dannosi per la pelle, che accelerano il processo di invecchiamento. Ma lì's non c'è bisogno di stressarsi per questo; Sieri antiossidanti sono un ottimo modo per combattere quei radicali liberi e mantenere la pelle alla ricerca e sentirsi giovani e sani, aggiunge. Usane uno ogni mattina, sotto la crema idratante. E se tutta quell'infiammazione indotta dallo stress ha lasciato la tua carnagione rossa e irritata, una maschera lenitiva con ingredienti calmanti come la niacinamide o la camomilla è un'ottima soluzione rapida.

6. Considera la meditazione

La meditazione non'Devo coinvolgere un sacco di incenso o monaci buddisti. "Cerca di mediare solo per cinque minuti, cinque giorni di fila", consiglia Laura Sage, partner e creatore di Chill. "La meditazione cambia il modo in cui funziona il cervello, riduce i livelli di stress e aumenta l'assunzione di ossigeno nel corpo", aggiunge. Essere punto: prendere solo cinque minuti della tua giornata per stare semplicemente fermo e concentrarti sulla tua respirazione può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti stressato e quanto è stressata la tua pelle.

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7. Idratare, idratare

"Se tu'Se si verificano livelli elevati di stress, le ghiandole surrenali possono indebolirsi, rendendoti più inclini alla disidratazione ", sottolinea Hehmeyer: non solo la pelle subirà gli effetti dello stress ma anche la disidratazione, che può portare a sblocchi, occhiaie sotto gli occhi e anche un tono della pelle grigiastro Seguire la regola 8X8: Bere almeno otto bicchieri da otto once di H2O al giorno, particolarmente in tempi di stress.

8. Raggiungere gli oli essenziali

Possono venire in piccole bottiglie, ma gli oli essenziali offrono un potente pugno quando si tratta di negare lo stress. I benefici aromaterapeutici hanno un impatto importante sul tuo stato mentale ed emotivo. Per alleviare lo stress, Kamel suggerisce lavanda e salvia. Prendi un soffio direttamente dalla bottiglia, o tampona un po 'su un fazzoletto di carta o cotone che riponi in una busta di plastica nella tua borsa per un rapido sniff stressante ogni volta che ne hai bisogno.