Ins e outs of Successful Meal Planning

Non farti bruciare dallo stress della pianificazione del pasto. Sali in cima al tuo gioco di cena creando un piano di pasto che può aiutarti a mangiare più sano, risparmiare denaro e goderti i pasti senza stress.

Di Jenna Hrdlicka Aggiornamento: 26 settembre 2017 Save Pin FB

Quando la vita si fa impegnata, la cena può diventare un calvario stressante. Noi'sono stati tutti lì & # x2014; 6 o'l'orologio rotola in giro e invece di dare il tocco finale a un delizioso pasto fatto in casa, ci precipitiamo al ristorante più vicino per afferrare un boccone dell'ultimo minuto (e spesso malsano). Se questo suona troppo familiare, la pianificazione del pasto potrebbe essere solo la tua nuova cosa preferita! Dal risparmio di denaro al raggiungimento di uno stile di vita più sano, la pianificazione del pasto offre una varietà di vantaggi e può aiutarti a sfruttare al massimo l'ora di cena con la tua famiglia.

Le basi della pianificazione del pasto

esso'Non è un segreto che la pianificazione del pasto può essere utile, ma che cos'è esattamente? In poche parole, la pianificazione del pasto sta designando il momento di pianificare i pasti in anticipo e # x2014, la lista della spesa e tutto. Inizia con un programma settimanale & # x2014, il tempo sufficiente per trarre vantaggio dalla tua pianificazione, ma abbastanza breve da avere la libertà di adattare il piano.

Ricetta per il successo della pianificazione del pasto

Quando pianifichi il pasto, considera tutti i fattori che contribuiscono alla preparazione della cena, in particolare alla tua famiglia's vuole e ha bisogno. Quanto tempo hai a disposizione per la cena ogni giorno? La tua famiglia ha esigenze dietetiche particolari? Hai un obiettivo di stile di vita che tu'Mi piacerebbe provare, come andare vegani o paleo?

Con i tuoi obiettivi in ​​mente, elenca le cene che desideri ogni notte della settimana. Ricorda: sii realistico con la tua pianificazione. Scegli i pasti nutrienti, ma assicurati che siano piatti che la tua famiglia effettivamente mangierà. Incorporare le ricette provate e vere con quelle nuove e avventurose del tuo piano può aiutarti a rendere più vivaci le cose ed evitare di cadere in un solco per la cena.

Quando tu'Ho deciso le tue ricette, fare una lista della spesa degli ingredienti necessari. Questa lista dovrebbe essere la tua guida allo shopping; compra solo cosa's sulla lista per limitare gli acquisti di impulso. Fatto divertente: in media, le persone spendono fino al 40% in più quando fanno acquisti senza una lista della spesa, rendendo questo passaggio assolutamente essenziale se il risparmio è il tuo obiettivo. Non solo il tuo portafoglio ti ringrazierà, ma lo sarà anche l'ambiente. Acquistare solo le cose necessarie può aiutare a ridurre lo spreco di cibo e # x2014, come quella lattuga dimenticata'È stato nel cassetto del frigo per qualche giorno di troppo.

Ottieni il massimo dai tuoi ingredienti

Il segreto per diventare un professionista di pianificazione pasti sta sfruttando appieno i tuoi ingredienti. Pianifica le ricette che hanno elementi sovrapposti, in modo da poter acquistare all'ingrosso senza preoccuparsi di sprecare porzioni inutilizzate. La chiave per padroneggiare questo trucco di pianificazione del pasto è trovare ricette che siano abbastanza uniche da impedirti di annoiarti, nonostante i loro elementi simili.

Pianificazione dei pasti semplificata

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• Di Jenna Hrdlicka