Spuntini veloci e facili

Tra uno spuntino e un pasto che non richiedono praticamente nulla, prova una di queste opzioni salutari.

Di Jeanne Ambrose Aggiornato: 17 febbraio 2017 Save Pin FB Succhi di frutta fresca e rinfrescante portano alle risate.

Durante gli spuntini, assicurati di attenersi alle stesse guide alimentari sane che segui durante i pasti, raggiungendo le prelibatezze che sottolineano naturalmente frutta dolce e verdure croccanti.

Pops tropicali ghiacciati

Questi dolcetti super-fruttati sono ricchi di vitamina C. Per 12 pop, mescolare 1 tazza di nettare di guava, 1 tazza di succo d'ananas e 1 tazza di pezzi di ananas fresco. Lasciare lamponi o kiwi tagliati in stampini o piccoli bicchieri di carta. Versare il succo di frutta mescolato sulla frutta. Aggiungere bastoncini, coprire e congelare. (Per bicchieri di carta, coprire con un foglio, fare una fessura per un bastone.)

Ricotta e cracker alle erbe

Un ottimo mini pasto per i genitori impegnati, questi snack combinano proteine, carboidrati e cereali integrali per aumentare i livelli di energia. Mescolare insieme un paio di cucchiai di basilico fresco tagliato e 1 tazza di ricotta leggera. Aggiungere sale e pepe a piacere. Distribuire il formaggio erbaceo su cracker integrali. Top con pomodorini ciliegia o uva.

Sacchetto d'orsacchiotto con yogurt

I bambini si divertiranno un po 'con questo snack dolce che dà loro un po' di calcio e frutta. Basta aprire una piccola busta di graham a forma di orso o cracker per animali, un cucchiaio in uno yogurt magro, e guarnire con frutta fresca.

Veggies on the go

Il distributore automatico ha vinto'essere attraente per gli adolescenti che portano questi merletti alle attività dopo la scuola. Abbellisci la salsa di aneto leggero con un po 'di scorza di limone finemente grattugiata. Versalo in un bicchiere di plastica e aggiungi dei bastoncini di verdure croccanti. Se tagliate le verdure per adattarle sotto la parte superiore della tazza (o usate una tazza alta) e copritele bene, lo snack è pronto per essere toteato. Assicurati di tenerlo freddo.

Originariamente pubblicato in Case e giardini migliori rivista, giugno 2004.

• Di Jeanne Ambrose