5 cibi da mangiare quando ti senti

Non è un segreto che certi cibi possono aiutare a migliorare il tuo umore (specialmente quando sei arrabbiato), ma ci sono tutti i tipi di alimenti che puoi mangiare per sentirti meglio. Se sei stressato, stanco, gonfio, o anche se hai bevuto un troppi cocktail la scorsa notte, prova questi suggerimenti per cibi che ti faranno sentire come te in un attimo.

Di BH & G Food Editors Aggiornato: 22 febbraio 2019 Salva Pin FB

1. Se ti senti gonfio ...

Se & # x2019; stai chiedendo cosa mangiare quando ti senti gonfio, prima assicurati di non saltare completamente un pasto. Invece, raggiungere alimenti come ananas e menta. Un pasto che sia leggero e idratato aiuterà la scorsa notte mangiando il cibo attraverso il tratto gastrointestinale e aiuterà anche a sciacquare l'acqua in eccesso. & # x201C; Sembra controintuitivo, ma gli elementi ricchi di acqua come frutta e verdura aiutano il tuo corpo a rilasciare l'acqua in eccesso, & # x201D; dice Wendy Bazilian, Dr.P.H. e R.D.N., e l'autore di Mangia pulito, resta magra. La fibra del prodotto aiuterà anche a mantenere le cose in movimento, e la menta è stata usata per aiutare a calmare l'indigestione per secoli.

Prova questo frullato alla menta tropicale: Mescolare i seguenti ingredienti fino a che liscio: due manciate di spinaci freschi, 10 foglie di menta, ¾ tazza di cubetti di ananas freschi o congelati, 1 banana media, ½ tazza di yogurt greco e latte, 1 cucchiaio. succo di lime (circa mezzo lime) e 2 cucchiaini. miele (opzionale). Ti sentirai meglio in men che non si dica!

Mancia: La frutta idrata in modo più efficiente dell'acqua! & # x201C; Mangiare una mela e bere un bicchiere d'acqua è più efficace di bere due bicchieri d'acqua, & # x201D; dice Gina Bria, coautrice di Dissolvenza: abbatti l'affaticamento, diminuisci il peso e guarisci il corpo attraverso la nuova scienza dell'idratazione ottimale. Perché l'acqua in verdure fresche e frutta è in una fase di gel (tecnicamente chiamata H3O2), si abbina all'acqua all'interno delle nostre cellule e idrata meglio dell'acqua del rubinetto.

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2. Se ti senti stressato e irritabile ...

Quando tu e # x2019 ti sentirai arrabbiato, popcorn e mandorle sono ottimi spuntini per aiutarti a migliorare il tuo umore. Le mandorle sono piene di fibre e proteine, che ti aiuteranno a sentirti pieno, mentre il popcorn è un carboidrato integrale. Che ci crediate o no, il popcorn aiuterà il vostro cervello a rilasciare più serotonina chimica del benessere, senza stress, dice Amy Gorin, M.S., R.D.N.

Prova questo mix di mandorle: Unisci ¼ tazza di mandorle e ½ tazza di popcorn stagionato all'aria. Aggiungi 1 cucchiaino. di questo tutto bagel condimento sul popcorn: Combina 1 cucchiaio. ogni semi di papavero, semi di sesamo tostati, aglio secco e cipolla secca e 2 cucchiaini. sale grosso. Un leggero filo d'olio d'oliva aiuterà il mix di spezie ad aderire al popcorn.

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3. Se hai uno stomaco sconvolto ...

Quando tu'Se non ti senti bene, lo zenzero è il trucco per calmare lo stomaco. Questa radice speziata è pensata per alleviare la nausea abbassando i livelli di vasopressina, un ormone che causa lo spasmo del tratto digestivo, causando nausea. Se vuoi prendere una dose di questa erba, aggiungi un tè caldo e lenitivo allo zenzero alla tua dieta. & # x201C; Il tè aiuta anche a garantire che tu & # x2019; non sia disidratato, & # x201D; Dice il brasiliano.

Prova questo caldo sipper zenzero: In una casseruola media portare 4 tazze di acqua, ½ tazza di zenzero fresco affettato e pelato e 2 strisce di scorza di limone a ebollizione a fuoco vivo. Spegni il fuoco; copertura e ripida 15 minuti. Filtrare, scartando lo zenzero e la scorza di limone. Aggiungi da 1 a 2 cucchiaini. tesoro prima di bere.

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4. Se avessi un po 'troppi cocktail ...

Se hai & # x2019; hai avuto un po 'troppo da bere, puoi incolpare il mal di testa e lo stomaco nauseato la mattina dopo con disidratazione e basso livello di zucchero nel sangue. La cura migliore è l'acqua per aiutarti a reidratare e un pasto di riempimento che bilancia il tuo livello di zucchero nel sangue. Un sano panino con uova, pane tostato, avocado, lattuga e pomodoro ti aiuterà sicuramente a recuperare. & # x201C; Ottieni le proteine ​​dalle uova, il grasso sano dall'avocado, la fibra dal pane integrale e l'acqua extra dalla lattuga e dal pomodoro, & # x201D; Dice Gorin. L'avocado ha un grasso sano e potassio & # x2014; un elettrolita che aiuta i muscoli, i nervi e il cervello a lavorare efficacemente e uno che tende ad esaurirsi.

Prova questo sandwich salutare per colazione: Prepara 2 uova come preferisci, preferibilmente in una padella antiaderente per ridurre la quantità di olio e burro necessari (entrambi potrebbero non essere d'accordo con il tuo mal di stomaco). Porta in cima una fetta di pane integrale con le uova, un quarto di avocado e tutta la lattuga e il pomodoro che vuoi.

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5. Se non hai dormito abbastanza ...

Non stiamo dicendo che devi dire addio al tuo caffè del mattino, ma altri snack ti aiuteranno a mantenerti pieno di energia se non avrai dormito per un'intera notte e # x2019; Spuntini e pasti che accoppiano carboidrati e proteine ​​sono la soluzione migliore per rimanere energizzati. Entrambi si convertono in energia, ma i carboidrati da soli possono portare a uno schianto di zucchero nel sangue e bruciare. & # x201C; Combinare carboidrati sani come frutta o cereali integrali con proteine ​​aiuta a fornire energia costante e duratura, & # x201D; Dice il brasiliano. Le ciliegie e le noci crostate, aggiunte al parfait sottostante, sono fonti di melatonina, che aiuta a regolare il ciclo del sonno.

Prova questo parfait allo yogurt: Strato 1 tazza di yogurt greco (intero o magro), 2 cucchiai. ciliegie secche o ¾ tazza di ciliegie surgelate scongelate e 2 cucchiai. Noci tritate. Condisci con miele o sciroppo d'acero, e divertiti!

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