11 spuntini di viaggio salutari per tenervi ben riforniti
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Il cibo di viaggio sano esiste! Sia che tu stia guidando attraverso un fast-food, facendo un pit-stop per il caffè, o che abbia bisogno di uno spuntino da asporto, ecco le 11 idee per i viaggi ad alta percentuale proteica e con poche calorie.
Di Karla Walsh Ogni prodotto che presentiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i collegamenti inclusi, potremmo guadagnare commissioni. Salva Pin FB Foto per gentile concessione di Amazon I migliori snack salutari dell'aeroporto
1. Pacchetto Grab-and-Go di miscele con dadi naturali Sahale (190-220 calorie, 4-7 g di proteine)
Il frutto secco aggiunge la giusta dose di dolcezza a questo cibo da viaggio salutare. Ingredienti semplici (come i baccelli di vaniglia, peperoncino chipotle e limone) hanno un grande impatto per elevare questi mix oltre il solito spuntino a base di noci. Optare per l'opzione Honey Almond per il maggior numero di proteine per confezione.
Compralo: Grab-and-Go Pack (confezione da 12), 26,44 dollari
2. FILE da 7 once Totale yogurt greco 2% + 1 mela (140 calorie, 20 g di proteine)
Accoppia un pezzo di frutta fresca con un cucciolo di yogurt greco senza aggiunta di zuccheri e proteine. Dal momento che & # x2019; s non è approvato dalla TSA per passare attraverso la sicurezza di queste dimensioni, prendi una FAGE (o un simile yogurt greco naturale) dalla sezione refrigerata del negozio di snack dell'aeroporto.
Compralo (per viaggi a casa o su strada): FILE da 7 once Totale yogurt greco 2%, $ 2,63
3. Barra delle proteine alimentari integrali RXBAR (210 calorie, 12 g di proteine)
Bianchi d'uovo e noci caricano queste barrette con la proteina che schiaccia l'appetito. Essi'senza zucchero, latticini, glutine e soia & # x2014, infatti, quasi tutto ciò's all'interno è elencato nella parte anteriore del pacchetto. (Ad esempio, il Coconut Chocolate RX Bar è composto da tre albumi, sei mandorle, quattro anacardi e due datteri, oltre a un po 'di cioccolato, sale marino e cocco.)
Compralo: RXBAR Whole Food Protein Bar (Scatola da 12), $ 26,73
4. Justin & # x2019; s Confezione classica di burro di mandorle + 1 banana (295 calorie, 8 g di proteine)
Sii consapevole delle allergie alle arachidi mentre ti godi la tua dose di burro di noci. Questi pacchetti di burro di mandorle sono abbastanza piccoli da passare attraverso la sicurezza, quindi imballateli nella borsa con cerniera di dimensioni quart per distribuirli sulle banane, schiacciare i bagel e mescolarli alla farina d'avena. Con 18 grammi di grasso sano, questo snack da viaggio ti terrà per un po 'di tempo!
Compralo: Justin & # x2019; s Classic Squeeze Butter Almond Pack (confezione da 10), $ 11,90
Foto per gentile concessione di Starbucks I migliori snack salutari
5. Morsi d'uovo di Starbucks Sous Vide: Chicken Chorizo Tortilla (230 calorie, 15 g di proteine)
Con uova intere (i tuorli contengono quasi tutto il nutrimento, quindi non li salti!), Ricotta e salsiccia al chorizo di pollo, due di questi bocconcini di ispirazione messicana racchiudono una sorprendente quantità di proteine in un piccolo pacchetto. Come con la maggior parte del cibo del ristorante, questo spuntino salutare è abbastanza ricco di sodio, quindi assicurati di aggiungere una bottiglia d'acqua.
6. Chick-fil-A Grilled Nuggets (140 calorie, 25 g di proteine)
Oltre a una notevole quantità di proteine, queste bocconcini di pollo alla griglia forniscono il 10% delle tue esigenze di vitamina C. Assicurati solo di schiacciarlo in modo intelligente, poiché le tue opzioni variano ampiamente nella nutrizione.
- Chick-fil-A salsa: 140 calorie
- Salsa di aglio e erbe aromatiche: 140 calorie
- Salsa polinesiana: 110 calorie
- Salsa di senape al miele: 45 calorie
- Salsa barbecue: 45 calorie
- Salsa Sriracha dolce e piccante: 45 calorie
- Zesty Buffalo Sauce: 30 calorie
7. Jimmy John & # x2019; s Turkey Tom Unwich (230 calorie, 14 g di proteine)
Non abituato al gergo di Jimmy John & # x2019; s? Unwich = un panino fatto con una lattuga & # x201C; bun & # x201D; invece di una baguette. Ciò significa che questo ordine di guida non è solo favorevole alla dieta ma anche senza glutine. La Turchia, il pomodoro e il mayo sono arrotolati all'interno dell'involucro di lattuga. Chiedi lo spalmato di avocado (25 calorie) al posto della maionese (150 calorie) per rendere questo spuntino da viaggio sano ancora più sottile.
8. Dunkin & # x2019; Wake-Up Wrap con uova e salsa di tacchino (240 calorie, 13 g di grassi)
Dal momento che questa creazione di uova e tacchino viene servita in una tortilla anziché in un panino con hamburger, biscotti o muffin inglesi, è piuttosto basso in carboidrati. Le uova, con 6 grammi di proteine ciascuna, dovrebbero & # x2019; t essere riservata solo per la colazione. Sono incredibili come un'opzione di cibo da viaggio salutare, sia sode che incluse in un panino.
I migliori snack da viaggio fatti in casa
9. Crunchy PB e A Wrap (254 calorie, 8 g di proteine)
In altre notizie nascoste all'interno di una tortilla, questo involucro fai-da-te può essere personalizzato con il tuo sostituto preferito di burro di noci o burro di noci. Bastano solo cinque minuti per assemblare diversi da condividere come super spuntino per tutta la famiglia. I bambini adoreranno la forma a girandola!
10. Frullato misto di frutti di bosco (203 calorie, 10 g di proteine)
Versare questo yogurt greco e la ricetta del frullato di frutta in un bicchiere con una cannuccia e si può sorseggiare come si fa clic sul cruise control e iniziare a tagliare le miglia. Un mezzo cucchiaio di miele è in grado di addolcire ogni porzione di banane, bacche e succo di melograno nella miscela.
11. Chia Budino con frutta (161 calorie, 7 g di proteine)
I semi di Chia introducono molte fibre e proteine in un piccolo pacchetto. Immergili per una notte nel latte di cocco, nello yogurt greco, nello sciroppo d'acero e nella vaniglia, prima di guarnirli di frutta e prepara questo spuntino da viaggio sano per andare.
- Di Karla Walsh
