Prova Zentangle il tuo nuovo metodo di de-stress

È come colorare, ma ancora più facile. 

Di Alexandra Lim-Chua Wee di Martha Stewart Aggiornato: 14 settembre 2018 Salva Pin FB   FOTOGRAFIA DI: RICK ROBERTS

Ti sei mai preso a scarabocchiare su un blocco note, spostandoti sulla pagina mentre procedevi, lentamente estrapolando il mondo? Là'è una parola per questo: tu're "groviglio". E tu'non è l'unico a trovarlo meditativo.

In effetti, il metodo Zentangle, o l'atto di disegnare modelli (e riempire questi modelli con più modelli!) È stato usato da migliaia di persone in tutto il mondo come forma di terapia artistica di auto-aiuto. "E ''È una forma d'arte consapevole, "uno di Zentangle'I fondatori di s, Rick Roberts, dice a Martha Stewart Living. "E perché è così'È così semplice da fare, accessibile e facile da capire, si rivolge a molti diversi tipi di persone, dalle comunità del benessere e dalle carceri alle scuole elementari e agli uffici aziendali ".

FOTOGRAFIA DI: RICK ROBERTS

Tutto è iniziato quando la sua compagna e fondatrice, Maria Thomas, si è immersa nell'aggiunta di modelli a un manoscritto un pomeriggio del 2003. "Stavo disegnando motivi di sfondo dietro ogni lettera e cadevo in una sorta di trance", dice Thomas, un calligrafo ed ex proprietario del negozio di articoli di cancelleria. "Non era'finché Rick entrò nella stanza che ne uscì fuori! "Mentre iniziava a descrivere la sua esperienza, Roberts, che aveva passato anni a praticare meditazione, si rese conto che stava meditando senza nemmeno rendersene conto" Ha provato lo stesso effetto che le persone cercano quando pratichi la meditazione e contemporaneamente crei belle arti con tratti semplici. "Dopo questo momento di ah-ha! condiviso, i due sapevano che dovevano condividere le loro scoperte con gli altri. 

Oggi puoi trovare Roberts e Thomas che parlano, insegnano le lezioni e persino formano gli altri per diventare insegnanti Zentangle certificati (ci sono oltre 3000 che attualmente diffondono la forma di arte terapeutica in 40 diversi paesi!)

FOTOGRAFIA DI: MARIA THOMAS

"E ''s per le persone che vogliono essere creative, ma forse hanno sempre sentito di avere risorse, competenze o esperienze limitate ", afferma Roberts. Dopo tutto, hai solo bisogno di carta e penna nera per" intrecciare ".'sei libero di usare i colori se tu'Mi piace, il metodo Zentangle si attacca tradizionalmente all'inchiostro nero. "Ci concentriamo sui modelli come colori: in questo modo, don't preoccuparti di scegliere e abbinare i colori e puoi concentrarti sui tuoi modelli'rielaborazione. "

E questi modelli sono più di semplici segni di penna. Ikuko Acosta, Ph.D., e direttore del Graduate Art Therapy Program della New York University ci dice: "Ripetere qualcosa, come linee o colori, anche per 30-40 minuti ha la funzione di neutralizzare ansia e ansia. spesso associamo i nostri sentimenti con i nostri ambienti visivi, i comportamenti ripetitivi possono quindi essere molto calmanti ".

Rispetto al fenomeno della colorazione, Roberts descrive il metodo Zentangle come un vero potenziamento per chiunque. "Qualsiasi arte che mette la penna sulla carta può essere una cosa meravigliosa! Ma con l'arte Zentangle, sei tu a mettere giù le righe, non solo a colorarle".

Ti senti ispirato? Guarda come Rick e Maria ti mostrano come "intrecciare" qui:

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su marthastewart.com.

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