Le vitamine gommose funzionano davvero? Ecco cosa dice la scienza

Questa popolare alternativa alle tradizionali pillole e compresse certamente gusti bene…

Di Dan Nosowitz Aggiornamento: 15 marzo 2019 Salva Pin FB Immagine gentilmente concessa da Getty.

Uno studio di ConsumerLab, che verifica gli integratori, ha riscontrato alcuni problemi seri con le vitamine gommose che hanno testato. Secondo ConsumerLab, è difficile misurare i livelli di vitamine durante la produzione di caramelle gommose, il che a volte porta i produttori a caricarli con più contenuto vitaminico del necessario. E più non è davvero migliore in termini di vitamine; l'assunzione di troppi può provocare alcuni spiacevoli effetti collaterali, che vanno dai crampi allo stomaco alle complicanze del fegato e dei reni.

ConsumerLab rileva inoltre che a volte le vitamine vengono semplicemente spruzzate sulla superficie delle caramelle gommose, il che le rende inaccurate in termini di dosaggio e aumenta anche il rischio che le vitamine & # x2014; teoricamente la ragione per cui li mangi prima e xx2014 ; può cancellare.

L'altro problema è che le vitamine gommose sono in realtà solo caramelle gommose, con vitamine aggiunte o spruzzate sopra di esse. Ciò significa che sono & # x2019; alto di zucchero, circa uguale a un Kid Patch aspro. Se tu & # x2019; stai mangiando uno al giorno, che non è una quantità enorme di zucchero per dose, ma può sommarsi.

Alcune caramelle gommose (come Flintstones for Kids) hanno superato i test di ConsumerLabs e # x2019; ciò significa che contengono la quantità appropriata di vitamine indicate dal pacchetto. Ma la domanda più grande è, dobbiamo assolutamente integrare le nostre diete con vitamine, in qualsiasi forma?

Gli studi hanno dimostrato che nel quadro generale, non vi sono prove che l'assunzione di multivitaminici possa ridurre il rischio di cancro o malattie cardiache o prolungare la vita. Dato che, la maggior parte degli esperti, come Johns Hopkins, consiglia di cambiare la propria dieta in modo da includere una serie più robusta di vitamine e minerali, piuttosto che fare affidamento su tali sostanze nutritive da una pillola (o gommosa).

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Che dire delle vitamine specifiche, piuttosto che dei multivitaminici all-in-one? Uno studio dell'Università del Maryland ha dato alcuni soggetti a un supplemento di vitamina C e ad altri un placebo, e li ha infettati con un raffreddore a basso livello. Non c'era differenza, né in gravità né in durata, tra i due gruppi. Integratori di vitamina D? Nessuna evidenza che aiuti la densità minerale ossea o la prevenzione contro le fratture ossee.

Gli integratori di ferro hanno dimostrato di trattare efficacemente le carenze di ferro. Abbastanza divertente, molti multivitaminici gommosi escludono il ferro perché ha un sapore metallico distintivo (e non necessariamente piacevole).

Quindi, le vitamine gommose funzionano così come le pillole? A volte, nel migliore dei casi. I multivitaminici funzionano affatto? Non, dicono gli esperti, così come una dieta equilibrata.