9 modi i medici evitano di ammalarsi durante le vacanze

Mostra quei germi che sono i boss con questi abili furti.

Di Krissy Brady Salva il PIN FB Foto per gentile concessione di Stuart McCall-Getty Images

È probabile che la stagione delle vacanze comporti un certo numero di viaggi e x2014 e con tutti i germi che volano in questo periodo dell'anno (a volte letteralmente), le probabilità che tu ti ammali durante il viaggio sono, sfortunatamente, sulla pendenza.

Ma non esagerare ancora: anche se diventare immune al freddo e al flus non è un desiderio che Babbo Natale possa concedere, ci sono un sacco di trucchetti che puoi infilare nella manica per ridurre le probabilità di uno sniffle saturo vacanza.

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Insieme a classici come lavarsi le mani abbondantemente, imballare disinfettante e fare carriera senza toccare il tuo viso, i seguenti hack di viaggio per evitare di essere ammalati e # x2019; t solo MD approvato e # x2014; da loro personalmente.

1. Trattenete il respiro

I virus del raffreddore e dell'influenza sono trasmessi da goccioline, come muco da un tessuto sporco o superficie, o da starnutire o tossire. Anche più giovane, queste goccioline possono viaggiare fino a sei piedi di distanza. & # x201C; Se I & # x2019; m camminando e devo passare qualcuno che ha appena starnutito o tossito, trattengo il respiro finché I & # x2019; m almeno sei piedi dopo di loro, & # x201D; dice il dermatologo e pediatra certificato da Los Angeles Tsippora Shainhouse, MD.

2. Bust Out lo spray nasale

& # x201C; Spruzzo entrambe le narici con spray nasale di xilitolo prima e durante i voli, & # x201D; dice Dana Cohen, MD, medico integrativo con sede a New York e autore di spegnere. & # x201C; I bug possono & # x2019; attenersi allo xilitolo, che può aiutare a prevenire infezioni, come raffreddori e altre malattie presenti nell'aria. & # x201D;

3. Caricare su vitamina D

Un altro trucco preferito di Cohen & # x2019; s è assicurarsi che il suo corpo & # x2019; s riserve di vitamina D siano ben fornite, in quanto è una vitamina super-importante per la funzione immunitaria. (Uno studio ha rilevato che gli adulti con bassi livelli di vitamina D avevano il doppio delle probabilità di contrarre l'influenza, rispetto a quelli i cui livelli di vitamina D erano più alti.) La dose migliore da prendere non è chiara, ma a seconda del peso corporeo, il Consiglio Vitamina D raccomanda che gli adulti prendono da 5.000 a 10.000 UI al giorno.

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4. Evitare i dadi misti

Certo, lasciare le ciotole di frutta secca, mentine e altre caramelle per gli ospiti è un gesto premuroso, ma altre mani si sono tuffate in quelle ciotole & # x2014 e tu non sai dove sono state, dice Nieca Goldberg, MD, direttore medico di Joan H. Tisch Center of Women & # x2019; s Health presso il NYU Langone Medical Center. Perché non tutti si lavano le mani, evitando di trattare le delizie libere potrebbe anche significare aggirare un'infezione virale.

5. Indossa una felpa con cappuccio

Non c'è modo di sapere quanto sono puliti gli schienali sugli aeroplani e il contatto con la faccia o la bocca (per esempio, durante il sonno) potrebbe portare a un'infezione. Per questo motivo, & # x201C; Indosso un maglione con cappuccio per evitare che il mio viso tocchi il sedile quando si appoggia all'indietro o sul mio fianco, & # x201D; dice Goldberg.

6. Mantieni il balsamo per le labbra in standby

Durante i viaggi invernali, di solito siamo bloccati in un aeroporto affollato, in aereo o in treno e esposti al calore secco forzato, che può seriamente disidratare il corpo, dice Mia Finkelston, MD, medico di famiglia certificato da bordo che tratta i pazienti tramite LiveHealth Online, una app per la telemedicina.

Oltre a bere acqua e ad aumentare l'assunzione di frutta e verdura ricca di acqua, Finkelston considera il balsamo per le labbra un partner-in-crimine importante durante i suoi viaggi. & # x201C; Anche le più piccole crepe sulla pelle possono offrire un ingresso per i fastidiosi germi, & # x201D; lei dice. Ad esempio, applicare il balsamo per le labbra durante il volo, può aiutare a prevenire le labbra secche e screpolate e ridurre il rischio di infezione.

7. Ricorda i polsi

& # x201C; I germi influenzali durano per 15 minuti sulla pelle esposta, & # x201D; dice Monte Jay Goldstein, MD, direttore medico al Ramapo Valley Surgical Center nel New Jersey. & # x201C; Potrebbe non sembrare molto tempo, ma in 15 minuti potremmo toccare il nostro volto fino a 65 volte. & # x201D; La sua mossa per andare? Lavando non solo le mani, ma anche i polsi & # x2014; sono spesso esposti ai germi, grazie al nostro debole per appoggiarci alle cose con loro. Una volta ripuliti tutti i dettagli, usa un tovagliolo di carta diverso per spegnere il rubinetto da quello che usi per asciugare le mani.

8. Prendi uno sfiatatoio dal caseificio

& # x201C; Gli studi dimostrano che i latticini possono aumentare lo spessore delle secrezioni di muco nel naso, che possono facilmente attirare virus o batteri, & # x201D; dice Jason M. Abramowitz, MD, orecchio, naso e gola medico presso ENT e Allergy Associates di New York. Mentre il muco può intrappolare un virus e liberarlo dal corpo, a volte il virus può cavalcare il cavallo di troia nella fodera del naso e, alla fine, iniziare a moltiplicarsi, invadere le cellule vicine (come maleducate!) E domino in un brutto raffreddore . Le minori opportunità che i virus hanno di bighellonare nelle narici e di superare la sicurezza, meglio è.

9. Rinfresca

& # x201C; Un attacco di salute durante un viaggio che potrebbe non essere noto è spazzare i denti dopo un viaggio, & # x201D; dice Finkelston. & # x201C; Trovo che fare questo dopo un lungo (o anche breve) volo può aiutare a liberare la bocca dai germi e aiutarti a combattere ogni malattia in agguato. & # x201D; Allo stesso modo, & # x2019; s è sempre una buona idea fare la doccia dopo il viaggio e # x2014; o almeno, cambiare in abbigliamento fresco.

Questa storia è stata originariamente pubblicata su CookingLight.com.

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