Ecco perché i micro obiettivi funzionano meglio delle risoluzioni di Capodanno

Quest'anno, non fare una grande risoluzione per il nuovo anno. Avrai maggiori probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi e vedere i piani impostando invece dei micro obiettivi.

Di Emily VanSchmus Aggiornamento: 22 febbraio 2019 Salva Pin FB

Prendendo una decisione coraggiosa sullo stile di vita & # x2014, come non comprare vestiti per un anno o non mangiare un singolo carboidrato nel 2019 & # x2014; ti stai preparando per il fallimento. Finirai per cavartela e vedrai un grande maglione in vendita o hai vinto per essere in grado di resistere a un dolce regalo. E una volta che rompi la risoluzione una volta, & # x2019; s facile da gettare la spugna e uscire del tutto. Qui & # x2019; s dove i micro obiettivi possono aiutarti.

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Il sito web di benessere Verywell ha intervistato il loro pubblico di 25 milioni di lettori sulle loro abitudini di risoluzione dei problemi e ha pubblicato i risultati. Hanno scoperto che il 60% degli utenti non era in grado di ##2019; in grado di seguire le loro risoluzioni & # x2014 e nella maggior parte dei casi, era perché l'obiettivo era troppo irraggiungibile. Ma fortunatamente per noi, la loro ricerca ha offerto una soluzione semplice: piuttosto che impostare ciò che chiamano & # x201C; tutto-o-niente e # x201D; risoluzioni, impostare obiettivi più piccoli e raggiungibili e # x2014; micro obiettivi di AKA.

Quando tu'rielaborando i tuoi micro obiettivi, tieni presente che il 1 gennaio non è't la regola dura e veloce quando si tratta di fare cambiamenti nello stile di vita o di formare nuove abitudini. esso'È meglio iniziare i tuoi obiettivi non appena decidi di eseguirli & # x2014; mentre tu'sono ancora motivato. Se riesci a rimanere motivato abbastanza a lungo da formare un'abitudine, hai maggiori possibilità di completare il tuo obiettivo per il nuovo anno. Se tu're motivato a dicembre, inizia allora! La tua motivazione sarà meno probabile che svanisca prima del primo dell'anno se non lo sei't seduto in attesa del 1 ° gennaio. Il rovescio della medaglia, don'Mi sento come puoi't fissare gli obiettivi per l'anno solo perché è trascorso il tempo necessario per la risoluzione dei primi. Gli obiettivi realizzati a marzo possono avere lo stesso impatto sul tuo anno, se non di più.

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Come impostare obiettivi micro

Invece di cercare di perdere 40 sterline in un anno, impostare invece obiettivi mensili più piccoli. Perdere un paio di sterline al mese isn & # x2019; t come scoraggiante di un compito, e tu & # x019; ll sarà meno probabile che si interrompa se non vedi # + i risultati rapidi.

Il sito Examinence Existence riguarda lo sviluppo personale attraverso la ricerca scientifica e giura grazie all'uso di micro obiettivi. Il loro punto di vista è tutto quello di avere obiettivi che è possibile realizzare ora, piuttosto che concentrarsi su un compito enorme scoraggiante. Viviamo in un mondo di gratificazione istantanea, che può effettivamente influire sulle nostre aspettative quando si tratta di qualcosa come risoluzioni di New Year & # x2019;.

Se puoi controllare qualcosa da un elenco ogni giorno, sarai più responsabile e più motivato a raggiungere il risultato finale. Se vuoi correre 100 miglia in un anno, puoi & # x2019; semplicemente svegliarti l'ultimo giorno dell'anno e correre tutte le 100 miglia in una volta. Correre un miglio a giorni alterni è molto più gestibile e più soddisfacente per controllare la lista.

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Il New York Times suggerisce che l'impostazione di micro obiettivi può effettivamente aumentare la tua produttività in quasi ogni area della tua vita e # x2014; non solo per enormi obiettivi di un anno! Attribuiscono il successo dei micro obiettivi a un cambiamento effettivo nella tua mentalità. Se puoi usare questo modo di pensare in ogni area della tua vita, alla fine diventerà una seconda natura e scoprirai che quasi ogni compito diventa improvvisamente più facile e più gestibile.

Utilizza Micro obiettivi per raggiungere le tue risoluzioni

Verywell ha scoperto che invece di decidere di limitarti da qualcosa completamente, semplicemente abbattere la tua azione o attività è in realtà più efficace. Invece di dire che hai vinto & # x201; t acquistare un singolo articolo di abbigliamento in un anno, limitarti a un articolo al mese & # x2014 o impostare un limite gestibile sui carboidrati invece di eliminarli completamente. Il metodo dei micro obiettivi crea una mentalità più salutare e tu puoi essere in grado di festeggiare tutto l'anno quando colpisci ogni obiettivo mensile o settimanale, invece di scoraggiarti quando non sei in grado di smettere immediatamente o di attuare immediatamente l'abitudine un grande cambiamento di stile di vita.

Se vuoi davvero raggiungere un obiettivo tutto o niente, anche i micro obiettivi possono renderlo più facile. Invece di guardare un anno intero di non mangiare caramelle, prendilo giorno per giorno (o ora per ora, se necessario). Chiunque può andare solo un giorno senza caramelle & # x2014 e, come sottolinea Examined Existence, tutto ciò che devi fare è fare la stessa cosa il giorno dopo. Abbattendo il tuo obiettivo in 365 obiettivi gestibili, ti sentirai più compiuto ed avrai maggiori probabilità di raggiungere la fine dell'anno senza raggiungere il barattolo di caramelle.

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