Iniziare con un'alimentazione sana

Alleggerisci la tua colazione all'ora di pranzo.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Nutrire la tua famiglia in modo sano non è't sempre un pezzo di torta. Ma ciò's un obiettivo realizzabile. Il pranzo è un buon punto di partenza. Un piccolo lavoro di preparazione la sera prima lancerà un pranzo che sarà l'invidia della folla di marroni. Anche una borsa appariscente farà una grande differenza.

Fortifica te stesso

Quando si confezionano pasti a mezzogiorno adatti alle famiglie, la semplicità è ottima. Prendi l'abitudine di lanciarti con frutta fresca senza fronzoli. Qui's perché:

• Il kiwi ha grandi quantità di vitamina C e luteina che protegge gli occhi.
• I mirtilli contengono antiossidanti che possono migliorare la memoria.
• Uve viola e succo d'uva viola aiutano a mantenere un cuore sano.

Ho lo stress?

Una sostanza naturale in Turchia induce una sensazione di calma, rendendola un pasto rilassante per le donne in fuga. Inizia la notte prima versando brodo caldo sul cous cous. Mescolare in tacchino affumicato, mirtilli secchi, noci tostate, scorza d'arancia e zenzero macinato. Conservare in frigorifero durante la notte Spremi un'arancia fresca su tutto prima di mangiare.

Occhi annebbiati?

I papà che passano lunghe ore e tornano a casa al buio apprezzeranno l'aggiunta di carote e spinaci in un sandwich preferito. Le carote sono cariche di vitamina A, che aiuta a mantenere la visione notturna. Gli spinaci ricchi di folati possono sollevare gli spiriti irritati.

Hai bisogno di un Burst of Brainpower?

Gli adolescenti che fanno il test possono provare l'insalata di tonno o salmone. Ad esempio, infilare il tonno in mini gusci di taco per un sacco di proteine ​​produttrici di energia, oltre agli acidi grassi omega-3 essenziali per il picco del cervello.

Un rapido Pick-Me-Up

Il set di piccoli frutti si divertirà con questo finger food. esso's fibra amichevole e ha formaggio ricco di calcio - un vantaggio per le ossa. Avvolgere bastoncini di formaggio e pezzi di mela e carota in una fetta di prosciutto. Impacchettalo in una foglia di lattuga e immergilo nello yogurt.