Questo è ciò che subisce uno studio del sonno è davvero come

La nostra intrepida direttrice sanitaria, Amy Brightfield, si trova sul posto di lavoro questo mese, collegandosi per uno studio del sonno.

Di Amy Brightfield Aggiornamento: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

Dopo anni di sonno torturato con un russatore (alias mio marito), alla fine lo convinsi a studiare il sonno. La notte della sua prova, mi ha bombardato con testi arrabbiati, completo di un selfie che mostra decine di fili attaccati alla sua testa e al busto. Così quando mi mandò via con un sorriso un po 'vendicativo alla Langone della New York University's Sleep Disorders Center per il mio studio, non ero't esattamente in attesa di una buona notte's riposo Mentre sedevo pazientemente sul letto, prendendo appunti e controllando le e-mail, aspettando che il mio turno venisse collegato (tutte e cinque le stanze del centro sonno erano prenotate quella notte), Boris, uno dei due tecnici in servizio, mi sgridò : "Dovresti fare tutto questo sulla sedia & # x2014, non sul tuo letto!"

Mentre Jessica, l'altro tecnico, mi ha tamponato la pelle e collegato sensori alla testa, al collo, al busto e alle gambe, mi sentivo davvero rilassato. (Dopo tutto, gli ipocondriaci si sentono al sicuro nei centri medici!) Dopo 20 minuti, ero completamente agganciato a quello che sembrava un telecomando. Le mie onde cerebrali, il respiro, la frequenza cardiaca e il movimento degli occhi, della mascella e delle gambe sarebbero stati monitorati per tutta la notte tramite il telecomando, che era collegato a un centro di controllo principale dove tutti e cinque di noi sarebbero stati monitorati da Jessica e Boris. Quando ero pronta per andare a letto, Jessica mi ha messo un ultimo filo nel naso, ho spento le luci e pregato di non farlo'Devo alzarmi per andare in bagno.

Mi sono addormentato facilmente ma non l'ho fatto't resta così a lungo; intorno alle 2:00 il filo mi cadde dal naso e Jessica dovette entrare e riposizionarla. Come mai qualcuno dovrebbe dormire tutto cablato? Risulta che tu don'Ho bisogno di un lungo allungamento per rilevare un disturbo respiratorio come l'apnea del sonno e # x2014, il motivo dell'80% degli studi sul sonno, afferma David Rapoport, M.D., direttore della NYU Langone's programma di medicina del sonno. La buona notizia è che io don't avere apnea.

Ma mi sono addormentato abbastanza velocemente, il che, secondo Rapoport, suggerisce che io'm privato del sonno. (Prendi questo, marito chi's critico della mia richiesta "Ho bisogno di 8 ore di sonno!") "La quantità di sonno di cui ogni persona ha bisogno è individuale", afferma Rapoport. "La chiave è: come ti senti il ​​giorno dopo? Comunque molte ore devi sentirti riposato è l'importo che ti serve.'s tra le sette e le otto ore, ma per pochi rari potrebbe essere sei. "

Ora, torna al mio problema di privazione del sonno. Riuscirai a recuperare il sonno perduto? Rapoport dice di sì: "Il debito del sonno è come un mutuo, puoi prendere in prestito, ma devi restituirlo". Gli esperti lo dicono'È meglio farlo andando a letto prima & # x2014; non dormendo dentro. "Svegliando allo stesso tempo ripristina il tuo corpo's ritmo circadiano, "dice lo specialista del sonno Michael Breus, Ph.D. Per due o tre notti dopo di te'Ho dormito fino a tardi, vai a letto 30 minuti prima del solito. Perchè io'Non sono uno di quei pochi rari che ne hanno bisogno solo sei, io'Tornerò presto stasera.

The Big Sleep Stealers

CAFFEINA: Perché dura 8 & # x2013; 10 ore nel tuo corpo, il tuo cutoff è 2 pm Fai attenzione anche alle bevande con gli stimolanti guaranà e ginseng.

ALCOOL: Ti tiene fuori dagli stadi più profondi del sonno. L'ultima bevanda dovrebbe essere di 3 ore prima di andare a letto.

TEMPO DI SVOLGIMENTO: L'incoerenza qui sconvolge il tuo corpo's modello di sonno. Meglio alzarsi allo stesso tempo, anche nei fine settimana.

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