Ecco alcuni consigli tempestivi su quando esercitare durante il giorno.
Quando devi trascinarti in palestra o trovare te stesso saltare l'esercizio perché ti senti piatto, potresti scoprire di avere più energia se cambi il tempo di allenamento. I nostri corpi hanno ritmi naturali che causano fluttuazioni di flessibilità, forza, acutezza mentale e resistenza per un periodo di 24 ore. Gli studi lo dimostrano'È possibile che gli atleti migliorino le loro prestazioni dal 5 al 10 percento se si allenano durante il loro corpo's tempi di punta.
Uno studio di 25 anni delle partite di Monday Night Football ha recentemente dimostrato come i tempi influiscono sulle prestazioni. Lo studio ha mostrato come le squadre della costa orientale hanno giocato quando hanno giocato contro squadre della West Coast. Tutti i giochi sono iniziati alle 21:00 Eastern Standard Time, ma per i giocatori della West Coast questo era l'equivalente di 6 pm Pacific Standard Time. Nel tardo pomeriggio e prima serata sono quando la prestazione atletica di solito raggiunge il suo picco giornaliero. Tuttavia, i giocatori della East Coast iniziarono alle 9 del pomeriggio. rispetto al loro orologio del corpo e suonare fino a mezzanotte. Le ore prima dell'alba sono basse per le prestazioni atletiche.
Il Dr. Roger Smith, che ha condotto lo studio presso la Stanford University Sleep Disorders Clinic, ha scoperto che le squadre della West Coast hanno vinto il 64% delle partite di football del Monday Night e hanno vinto in media 15 punti. Quando le squadre della costa orientale vinsero, era in media di soli 9 punti a partita. Questi numeri potrebbero supportare l'idea che - per eseguire in modo ottimale e goderti il tuo programma di esercizi - devi dedicare il tempo ai tuoi allenamenti al momento migliore del giorno.
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