La vera verità sui miti della salute

Nella nostra ricerca di vivere meglio e più a lungo, cerchiamo ogni boccone di notizie sulla salute. La sfida sta nel trovare la verità che è oscurata da tutto il clamore.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Rilassati: la gomma non è appiccicosa allo stomaco.

Dimentica quella spaventosa visione di un batuffolo di gomma che rimbalza nello stomaco come una pallacanestro in una palestra vuota. Mentre è così'È vero che la gomma non è digeribile, non indugia nello stomaco. Come la crusca e le bucce di molti frutti e verdure, il chewing gum è una fibra. La fibra, ovviamente, è quella meravigliosa sostanza che aiuta a spingere il cibo rapidamente attraverso il corpo.

"La gomma passa proprio attraverso l'intestino't stick solo perché's appiccicoso ", afferma Susan Mikolaitis, un dietista registrato presso il Loyola University Medical Center.

Questo mito'La fonte non è nota, ma Mikolaitis suppone che provenga da anni di genitori che cercano di impedire ai loro bambini di inghiottire gomma da masticare. "E ''Non è vista come socialmente la cosa giusta da fare ", dice." I genitori temono che i bambini possano soffocarlo, ma non succederà niente di male al tuo tratto digestivo. "

Mito:

Mangiare cibi piccanti la sera ti darà brutti sogni.

La verità:

Non incolpare la cena per i tuoi brutti sogni.

Enchiladas e curry verde tailandese molto probabilmente non incoraggiano lo spauracchio notturno. La ragione principale per cui le persone pensano che i cibi piccanti creino cattivi sogni è perché questi alimenti possono creare disagio, il che porta a un sonno irrequieto. Un'altra possibilità è che i cibi piccanti sono spesso consumati con l'alcol, che è noto per causare una maggiore intensità dei sogni nell'ultima metà della notte.

Peperoni e spezie derivati ​​dai peperoni possono stimolare più acido gastrico e rilassare la valvola nella parte superiore dello stomaco, che può consentire al cibo di risalire nell'esofago quando si sdraia, dice il dott. Virgil Wooten della Clinica dei disturbi del sonno a Eastern Virginia Medical School e portavoce dell'American Sleep Disorders Association.

"Ho dei pazienti che dicono se mangiano certi cibi, hanno più incubi e io don'So davvero cosa fare di questo ", dice." Nonostante la mancanza di prove, lo suppongo'È possibile perché ci sono farmaci prescritti dai medici che causano più sogni e incubi in alcuni pazienti ".

Il miglior consiglio è di stare attenti quando si mangiano cibi piccanti e si beve alcolici; Tempeste di stomaco turbolente si noteranno di più se si mangia o si beve più di tre o quattro ore prima di andare a dormire. Il latte può calmare quei sogni. esso'È una fonte di triptofano, un amminoacido che aiuta il cervello a produrre serotonina, una sostanza chimica che accende il cervello's interruttore di sonno.

Mito:

L'assunzione extra di vitamina C previene il raffreddore.

La verità:

La vitamina C potrebbe non essere il germe-buster che è pubblicizzato come, ma non ti farà male.

Nei primi anni '70, lo scienziato vincitore del Premio Nobel Linus Pauling iniziò a promuovere la vitamina C come misura preventiva contro il cancro e il raffreddore - e uno dei miti medici più discussi di questo secolo nacque.

Da allora, i ricercatori hanno condotto uno studio dopo l'altro su questo argomento e concordano solo su una cosa: l'evidenza è meno che schiacciante che la vitamina C previene il raffreddore o riduce i sintomi.

Nel 1975, il Journal of American Medical Association ha pubblicato una recensione di 14 studi sulla vitamina C, dimostrando che le persone che assumono 1.000 o più milligrammi di vitamina C ogni giorno hanno avuto meno e più brevi raffreddori rispetto a quelli che non hanno't - ma solo più breve di un decimo di un giorno.

Nel 1987, i ricercatori della facoltà di medicina dell'Università del Wisconsin scoprirono che le persone che assumevano integratori di vitamina C presentavano sintomi moderati di raffreddore che scomparivano, in media, cinque giorni prima di quelli delle persone che non avevano't prendere la vitamina.

Più recentemente, uno studio presso l'Università di Helsinki in Finlandia ha dimostrato che gli integratori di vitamina C aiutavano a prevenire il raffreddore in persone che normalmente avevano un basso apporto dietetico di vitamina C.

"Là'È stato un suggerimento che la vitamina C allevia leggermente i sintomi dopo aver avuto un raffreddore, ma io don'Penso ci's molte prove ha effetti benefici sulla salute ", afferma il dottor Walter Willett, professore di epidemiologia e nutrizione all'Università di Harvard's Scuola di sanità pubblica.

Anche se troppi integratori vitaminici possono essere dannosi per te, dosi extra di vitamina C don'pongono un serio rischio per la salute. Il dottor Willett dice che il corpo perde la vitamina C non necessaria attraverso la minzione.

Mito:

Dannarti le nocche ti darà l'artrite.

La verità:

Il cracking delle nocche potrebbe indebolire leggermente una persona's presa, ma è così'Non basta per allarmare i medici.

"Se ci fosse una relazione sorprendente, sarebbe stato riconosciuto ormai", afferma il dott. Doyt Conn, vicepresidente senior per gli affari medici presso la Fondazione per l'artrite.

esso'Non c'è da meravigliarsi che questo mito esista: Knuckle cracking suona orribile, come un ramoscello che si spezza o rompe un osso. In realtà,'Non c'è nient'altro che una bolla d'aria che esplode nel fluido sinoviale delle tue articolazioni. Il suono è relativamente forte perché questo fluido è spesso, come il miele.

Circa il 25% delle persone negli Stati Uniti sono cracker cronici.