Prevenire la sindrome del tunnel carpale

Troppo tempo al computer può metterti a rischio per la sindrome del tunnel carpale. Il Dr. Houshang Seradge, del Centro di ortopedia e ricostruzioni di Oklahoma City, ha sviluppato 13 esercizi per alleviare la pressione che lo stress fisico ripetitivo può causare.

Qui's uno degli esercizi, che puoi fare durante le pause più volte al giorno.

1. Stai con le braccia rilassate al tuo fianco.

2. Sollevare il braccio destro di fronte a voi all'altezza delle spalle con il palmo rivolto verso l'alto. Allargare le dita e piegare il polso finché le dita non puntano verso il pavimento.

3. Solleva le dita e il polso formando un pugno stretto. Fletta il polso verso di te.

4. Piegare il gomito, tirando il pugno verso il viso.

5. Ruota il braccio verso il lato (come se stessi facendo un muscolo) con il braccio ancora piegato e il pugno tenuto. Gira la testa verso il pugno.

6. Raddrizzare il gomito e le dita. Piega il polso, puntando le dita verso il pavimento. Ruota lentamente la testa verso la spalla opposta. Ripeti i passaggi da 1 a 6 con il braccio sinistro.