Nutrizione per ragazzi in crescita

Gli adolescenti crescono ad un ritmo enorme. Questo scatto di crescita richiede il giusto tipo di cibo - e molto!

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Tra Jeffrey's 14 ° e 15 ° compleanno, è cresciuto di 12 pollici, tirando su da solo 5 piedi di altezza a 6 piedi maschili. La sua crescita è stata così rapida che sembra allungato e sgraziato - tutti i gomiti, le ginocchia e Adam's mela.

"Come può essere così magro?" sua madre si chiede. "Ci mangia fuori casa e in casa!"

Una crescita come Jeffrey's richiede un'immensa quantità di cibo. Il suo corpo ha fame di proteine ​​per costruire tessuto e muscoli, calcio per rafforzare e allungare le ossa, ferro per sostenere l'aumento del volume del sangue nelle sue vene - e molto, molto di più.

Nel frattempo, Maureen ha raggiunto la sua altezza adulta all'età di 15 anni. Ma, a differenza di Jeffrey, è cresciuta lentamente e costantemente per un periodo di tempo più lungo. Nondimeno, i suoi bisogni nutrizionali sono proporzionalmente grandi quanto i suoi. In un modo specifico, infatti, sono maggiori. Poiché ha raggiunto la pubertà e ha iniziato a sperimentare il suo periodo mensile, ha bisogno di una quantità significativa di ferro.

Una Fondazione per il futuro

Una buona alimentazione è importante per gli adolescenti per molte ragioni. Ma la ragione più significativa è questa: quello che mangiano oggi influenza il loro corpo domani e tutto il loro futuro. Snello o grassoccio, ossatura forte o debole, ciò che il tuo adolescente si trasforma in futuro inizia con le abitudini alimentari apprese durante l'infanzia.

Una buona dieta, inoltre, può aiutare a prevenire alcune gravi malattie che sono abbastanza comuni negli anziani. Malattie cardiache, ipertensione, diabete, ictus, osteoporosi, alcuni tipi di cancro - tutti sono stati collegati a una persona's dieta a vita.

Gli adolescenti (indistruttibili e immortali, o almeno così credono) non rinunceranno ai loro cheeseburger al bacon basandosi su qualche vago beneficio promesso per la loro vecchiaia impensabile e lontana. Quindi, don't sprecare fiato su questi argomenti. Eppure, come genitore responsabile, devi convincere tuo figlio che una buona dieta conta davvero.

Quindi, cosa dovrebbero dire i genitori ai loro figli e alle loro figlie? Dì loro la verità - ma una verità a cui possono riferirsi. Dite loro che una buona dieta li aiuterà a sentirsi più energici, a guadagnare voti migliori e ad essere entrambi più attraenti e più popolari. Un altro fatto? I "doers" di bell'aspetto e di successo sembrano attirare automaticamente gli amici!

La colazione è un vantaggio

Helen L. Miller ha chiesto al suo decimo grado di omeroom, "Quanti di voi hanno fatto colazione stamattina?"

Vide solo un'infarinatura di mani. Imperterrito, l'insegnante di economia domestica ha chiesto la sua domanda di follow-up standard: "Quanti di voi vorrebbero fare colazione?"

Ogni mano si alzò.

Miller non è't insegnare in qualche nazione del terzo mondo dove la guerra o il disastro naturale portò alla carestia. Oh, no. Insegna in un ricco sobborgo del New Jersey. E i bambini della Williamstown High School non sono diversi dai loro coetanei in tutta la nazione. Essi'Piuttosto, spendo quei 15 minuti in più sul letto che alzarsi per fare colazione.

Il risultato finale?

• Bambini che corrono vuoti.
• I bambini che non imparano bene.
• La ricerca medica ha dimostrato più e più volte che essi donano'Ricordo le loro lezioni.
• Essi're disattento, svogliato e loro're irritabile.

Puoi leccare il problema con un pasto sano e delizioso, quello che prenderà tuo figlio's un buon inizio.