Perdere 5 chili velocemente

Perdere cinque sterline non è magia, è semplice matematica.

Di Elaine Cooper, RN Aggiornamento: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

Tenere conto: Cinque sterline equivalgono approssimativamente 17.500 calorie. Taglia quelle calorie fuori dalla tua dieta o fai attività che bruciano quelle calorie, e dovresti perdere circa 5 chili. Può sembrare un sacco di calorie, ma puoi scioglierle in un mese di pasti intelligenti e semplici esercizi. Qui's come: 1. Bevi 16 once di latte scremato al giorno invece del 2% di latte. Calorie perse / bruciate: 2.400 * 2. Mangiare un panino aperto ogni giorno. Perdere quel pezzo di pane ti aiuterà a versare quasi un chilo. Calorie perse / bruciate: 3.000 *

3. Cammina il cane per 15 minuti in più ogni giorno o fai una passeggiata di 15 minuti durante la pausa pranzo. Calorie perse / bruciate: 2.200 * 4. Ottieni la soluzione per il cioccolato: Mangia una mezza tazza di budino al cioccolato con il 2% di latte, invece di, diciamo, due biscotti al cioccolato con un bicchiere di 8 once di latte intero ogni giorno. Calorie perse / bruciate: 3.300 * 5. Don't pagare il vicino'slittata! Spalare la neve per mezz'ora, una volta alla settimana. Volontariato per spalare un vicino anziano's passerella. Calorie perse / bruciate: 900 * 6. Invece di patatine fritte a pranzo tre giorni a settimana, una patata al forno con un po 'di sale e pepe. Calorie perse / bruciate: 1.900 *

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7. Hai bisogno di prendere qualcosa al piano di sopra? don't attendere un carico di braccia. Eseguilo lì, proprio ora. Cinque minuti extra di scale a piedi ogni giorno si aggiungono velocemente. Calorie perse / bruciate: 1.100 * 8. Fai "calisthenic commerciale": tre volte alla settimana, durante ogni due ore di guardare la TV, salta la corda durante le pubblicità. Quello'Ti daranno circa 30 minuti di esercizio. Calorie perse / bruciate: 2.700 * Calorie totali bruciate o perse: 17.500 * * Il consumo di calorie è basato su una persona da 155 libbre per un mese'tempo di s. Le persone che pesano di più bruceranno di più. Tutti i numeri citati sono approssimativi. Verificare con il proprio medico prima di fare qualsiasi esercizio.

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