Gli scricchiolii obliqui rafforzano e tonificano i muscoli lungo ciascun lato dell'addome.
Per questo esercizio avrai bisogno di un tappetino o di una superficie morbida e pulita su cui sdraiarsi.
Inizia giacendo sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Senza collegarli, tieni le dita dietro la testa, i gomiti fuori.
Sollevare lentamente la testa e le spalle dal tappeto e verso il lato destro. Hai solo bisogno di sollevare fino a quando la tua scapola sinistra è fuori dal tappeto. Ritorna alla posizione iniziale. Ripeti il movimento di sollevamento, ma questa volta sul lato sinistro, sollevando la scapola destra dal tappetino. Ritorna alla posizione iniziale.
Durante l'esercizio, tieni le mani dietro la testa e testa e collo in linea con la colonna vertebrale. don't premere il mento sul petto o provare a sollevare la testa con le mani.
Lavora fino a 18-20 ripetizioni, alternando i lati.
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