Come bruciare calorie

L'energia che il tuo corpo utilizza e immagazzina viene misurata in calorie. Un po 'di matematica può aiutarti a determinare quante calorie hai bisogno.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Esercitare e giocare usa molta energia.

Quante calorie hai bisogno dipende da quanto pesi e quanta energia il tuo corpo richiede solo per rimanere in vita. Le calorie provengono da tre sostanze nutritive: carboidrati, grassi e proteine. Mentre digerisci il cibo, le calorie vengono rilasciate, immesse nel sangue e trasformate in glicemia.

L'energia è usata durante l'esercizio. Se sei una persona di 100 libbre, brucerai questo numero di calorie in ciascuna di queste attività al minuto:

• Corda da salto: 8 calorie
• Giocare a basket: 6-1 / 2 calorie
• Pattinaggio su ghiaccio: 5-1 / 2 calorie
• Giri di nuoto: 8 calorie
• Leggere un libro: 1 caloria
• Giocare a calcio: 5-1 / 2 calorie
• Dormire: 1/2 calorie
• Giocare a calcio tattile: 6-1 / 2 calorie
• Jogging: 7-1 / 2 calorie
• Yoga: 3 calorie

Miti calorici

Mito: Il pane tostato è più basso di calorie rispetto al pane. Verità: La trama è cambiata ma non il numero di calorie.

Mito: Il pompelmo brucia calorie. Verità: Nessun cibo ha una magia speciale per sciogliere il grasso.

Mito: La margarina ha meno calorie del burro. Verità: Sono esattamente la stessa cosa, circa 36 calorie per pat.

Mito: Pane e patate stanno ingrassando. Verità: Le calorie non sono elevate, ma si trasformano in cibi ipercalorici con le farciture usate, come burro, panna acida, maionese e altri condimenti carichi di grasso.