Abitudini alimentari sane per i bambini
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Fare in modo che i bambini siano entusiasti di una dieta sana non è sempre facile, ma non è nemmeno impossibile. Guarda come le mamme reali si stanno avvicinando al piatto per offrire pasti gustosi e salutari in famiglia.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Quando si tratta di far mangiare la propria famiglia in modo sano, nascondere gli ingredienti nutrienti può rendere facile un pasto sano. Prova questi suggerimenti pratici da mamme reali:
- Aggiungere il succo di verdura al polpettone e al peperoncino.
- Sneak veggie purè in frittelle e purè di patate.
- Aggiungere le verdure tritate in salsa di pomodoro e # x2014; i bambini hanno vinto'so la differenza!
- Metti un po 'di verdura nel mix dei muffin e chiamali cupcakes.
Ricette polpettone
Ricette di peperoncino rosso
Divertiti con il tuo cibo
Mangiare sano non lo fa'Devo essere noioso. Ravviva le cene familiari con un po 'di immaginazione. Qui's cosa fanno alcune mamme nelle loro case:
- "Mi diverto a decorare mia figlia's piatto con una foresta di broccoli' o una faccia buffa. A volte le faccio fare un picnic sul pavimento del salotto. "
- "Combino le verdure con un altro cibo a loro piace & # x2014; ad esempio, pasta e piselli".
- "Mi compiaccio davvero eccitato per i cibi sani!"
- "Servo le verdure prima della carne o dell'amido, quando i bambini hanno fame abbastanza da mangiare qualsiasi cosa."
- "La scorsa estate abbiamo avuto il nostro primo orto, e tutti avevano la responsabilità di prendersi cura di un altro ortaggio: il fatto che i bambini lavorassero così tanto per coltivare il cibo li ha fatti desiderare di mangiarlo".
- "Faccio gli stessi pasti loro'ma riusciamo a incorporare ingredienti sani come formaggio a basso contenuto di grassi e pasta integrale ".
- "Io don'Diglielo's sano. "
Per favore, mangiatori schizzinosi
Ogni ostacolo di buona dieta ha una soluzione semplice. Prova questi trucchi provati e veri:
- Istituire una regola da due miti per i bambini che si rifiutano di provare nuovi cibi.
Se i tuoi figli lo fanno davvero't come un cibo dopo due morsi, quindi's OK a non mangiarlo. Di solito loro'Finiremo per apprezzare i nuovi cibi.
Acquista Smart
Se tu'cercando di ridurre gli acquisti di cibo spazzatura, questi semplici approcci possono aiutare:
- Acquista i corridoi esterni del negozio di alimentari. esso'Ti aiuteremo a concentrarti su cibi freschi, invece che preconfezionati.
- Controlla le etichette nel negozio. Gli ingredienti malsani avranno meno probabilità di intrufolarsi a casa con te.
- Optare per yogurt e frutta invece di caramelle.
- Acquista un piccolo numero di dolcetti per i tuoi bambini ogni mese. Quando essi'se n'è andato, quello's fino al mese successivo.
Sii uno Snacker esperto
Se i tuoi figli preferiscono mangiare frutta piuttosto che verdure, loro'non solo Più dell'80% delle mamme dice che i loro figli preferiscono la frutta. Così'Non c'è da stupirsi che le mele siano il loro n. 1 spuntino salutare, seguito da uva, banane, arance e clementine. Ecco alcune altre idee di successo:
- Popcorn schiumoso non burroso
- Hummus su pane tostato integrale
- Cracker di pesce rosso integrale
- Vera pelle di frutta
- Carotine con salsa di aneto
- Fragole con una piccola quantità di sciroppo di cioccolato
- Sedano e burro di arachidi
- Frullati di frutta fatti in casa con yogurt
- Barrette di muesli con frutta secca e noci
- I cetrioli tagliati come patatine fritte
- Mini grano tritato
Risparmia sui prodotti
Allunga il tuo dollaro di prodotti con questi consigli di Phil Lempert, fondatore di SuperMarketGuru.com:
SuperMarketGuru.com
- Prendi il tuo. Oggetti come l'uva e i broccoli sono spesso venduti in pacchi premisurati. Di conseguenza, puoi finire per acquistare più di te'In realtà mangerò. Invece, prendi una busta di plastica e prendi solo quello che fai'Lo useremo nei prossimi giorni.
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