Kelly Anne Spratt, D.O., direttore di Women's Cardiovascular Health presso l'University of Pennsylvania Presbyterian Medical Center, risponde alle tue domande.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB
ellissi Più Twitter posta Email Stampa i phone Invia un commento al messaggio di testo Q. Soffro di ansia e mi innervosisco soprattutto durante il mio periodo. Quando divento emotivo e sconvolto, la mia mano sinistra diventa insensibile per alcuni secondi. La mia ansia e nervosismo sono dovuti a cambiamenti ormonali? Ho spesso un bicchiere o due di vino al giorno, a volte quando io'mi sento un po 'stressato È dannoso? Ho un sacco di conflitti familiari. Consiglierei l'aiuto?
UN. La tua ansia e nervosismo stanno probabilmente accadendo perché stai avendo la sindrome premestruale, o sindrome premestruale. La PMS è un vero problema e non "nella tua testa", come un tempo pensavano i medici. Tuttavia, è vero che alcuni aspetti del tuo stile di vita, come stress, mancanza di esercizio fisico e fattori nutrizionali, possono contribuire ai cambiamenti già provocati dalle fluttuazioni ormonali.
Alcuni suggerimenti di base per ridurre i sintomi della sindrome premestruale includono l'assunzione di supplementi di calcio 1.200 milligrammi (una compressa due volte al giorno), vitamina E 400 UI e magnesio da 200 a 400 milligrammi. Ridurre la caffeina, dolci e cibi salati funziona per molte donne, così come l'esercizio. Cerca di modificare la tua dieta scegliendo cibi ricchi di carboidrati complessi (frutta, verdura e cereali integrali). Mangia molti piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. Cerca di non cedere alle varie voglie di cibo che potresti avere durante il mese perché questo limiterà le fluttuazioni selvagge dei livelli di zucchero. Un bicchiere di vino non è dannoso, ma fai attenzione a tenere un limite al tuo alcol in quanto ciò può anche causare disturbi dell'umore e del livello di energia.
Per le oscillazioni d'ansia che stai avendo, chiedi al tuo medico di usare uno degli antidepressivi (come Prozac o Zoloft) per la settimana precedente al ciclo. Possono aiutare anche cose fuori e sono abbastanza al sicuro. Le basse dosi di questi farmaci su base giornaliera sono state testate anche per la sindrome premestruale e sono risultate utili. La consulenza è sempre utile per affrontare lo stress in modo più efficace, ma potresti anche aver bisogno di farmaci per correggere gli squilibri chimici che causano i tuoi sintomi.
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