8 motivi per fermarsi alle soste autostradali

La prossima volta che vi tirate su, fate uscire tutta la famiglia dall'auto per una pausa in autostrada.

Di Kathleen Heins Aggiornato: 14 dicembre 2017 Save Pin FB Pontiac, IL / Coppia di fronte al murale della Route 66 / Release # 20,21

Se tu'Come molti dei vacanzieri che hanno colpito l'autostrada durante l'estate, è probabile che vedano le fermate di sosta dell'autostrada come inconvenienti necessari: luoghi da percorrere il più rapidamente possibile in viaggio verso la propria destinazione. Ma così facendo, tu'Mi mancano le prime opportunità per rilassarmi, ringiovanire e fare rifornimento di corpi doloranti e menti ammalianti.

Usare saggiamente le pause di riposo può aumentare enormemente l'attenzione, ridurre lo stress e rendere tutti's viaggio più sicuro - oltre che più divertente, dice il dott. Thomas E. Dietz, un medico del pronto soccorso del Providence Hood River Memorial Hospital di Hood River, Oregon. La prossima volta che individuate un segnale di area di sosta, accostate e sfruttate al massimo queste oasi autostradali con i seguenti otto suggerimenti.

1. Dai al tuo corpo e cervello una pausa. Invece di concentrarti sulla via più diretta verso i servizi igienici quando esci dal tuo veicolo, porta tutti fuori dalla macchina e fai un'escursione di 5 minuti intorno alla sosta. "Una breve passeggiata intorno all'area di sosta, molti dei quali hanno un paesaggio incantevole, aiuta i miei figli a risolvere i loro sobbalzi dall'essere seduti in macchina", dice Susan Moser, proprietaria di una scuola di arti sceniche di Cincinnati.

Assicurati che anche il tuo cervello abbia un cambio di scenario. Guarda quanti tipi di alberi o fiori puoi identificare. Dare un quarto alla prima persona che individua un pettirosso, o gabbiano o salamandra. Distinguiti dalla strada.

2. Allentare. La formazione di coaguli di sangue nelle gambe - nota come trombosi venosa profonda - è più una preoccupazione per i passeggeri delle compagnie aeree su voli lunghi. Ma meglio essere sicuri che dispiaciuti. "Se esci e cammini ogni ora o due, non dovrebbe'"Un mal di schiena è una condizione più comune che colpisce i viaggiatori di auto." Gli allungamenti per la parte bassa della schiena e le gambe sono probabilmente più utili poiché lo sforzo lombare può verificarsi dopo lunghi viaggi in macchina ", afferma Dietz.

Un altro buon modo per sciogliersi (e ravvivare) è far scorrere il sangue. Tieni un disco volante o un pallone da calcio nel bagagliaio per un rapido gioco di cattura con i bambini o il cane.

3. Prendi un po 'di occhio. I conducenti assonnati hanno otto volte più probabilità di trovarsi in un incidente automobilistico rispetto ad altri conducenti, riporta uno studio del 2002 nel British Medical Journal. Se tu'Per combattere la fatica, un punto di ristoro è un buon posto per fare qualcosa al riguardo. Quindici-20 minuti di occhi chiusi possono contribuire ad aumentare la vigilanza (anche se un pisolino più lungo può lasciare i non addormentati fino a 20 minuti dopo). Imposta l'allarme dell'orologio per un quarto d'ora e fai un pisolino.

4. Hanno tutti colpito la testa. Sì, lo è'È irritante quando i bambini urlano che devono usare il bagno - di nuovo - anche se ti sei fermato mezz'ora fa. Ma ciò'vale la pena fermarsi il prima possibile. Secondo l'American Urological Association, una vescica piena è molto incline a lesioni, anche in incidenti relativamente minori, perché può rompersi quando viene forzata contro la cintura di sicurezza.

E insisti che tutti si lavino con acqua e sapone. Se lo fai't, le tue mani possono uscire da un bagno con 200 milioni di batteri in più di quelli con cui sono entrati. Usa un fazzoletto di carta per aprire la porta anche in uscita. Le maniglie delle porte sono solitamente ricoperte da microscopici insetti.

5. Scegli spuntini salutari. "Mangiare un sacco di cibo spazzatura ad alto contenuto calorico non è'è una buona idea quando tu'stare seduti la maggior parte del tempo e non bruciare calorie ", dice Heidi Reichenberger, un dietista registrato e un portavoce per l'American Dietetic Association.

Alimenti pesanti o zuccherosi portano anche a un aumento della sonnolenza e della lentezza al volante. Gli spuntini salutari, d'altro canto, possono aiutarti a rimanere vigile. "Tu'Eviterò quegli alti e bassi drastici associati ai cibi zuccherini ", spiega Reichenberger.

Cracker di grano con burro di arachidi, fette di mela, formaggio a pasta filata, carotine e tazze di budino non refrigerate sono tutte buone scelte sulla strada. Se arrivi alla fermata di riposo per trovarti'Hai già divorato il contenuto del tuo dispositivo di raffreddamento, scegliere noci, mix di tracce o barrette di cereali dal distributore automatico. Evita le barrette, le merendine e le patatine.

6. Preparati per la prossima tappa del viaggio. La distrazione del conducente è un fattore in circa un quarto di tutti gli arresti, secondo l'Amministrazione per la sicurezza del traffico stradale nazionale. Tutto ciò che puoi fare al resto si ferma per ridurre le distrazioni mentre guida è tempo ben speso. Organizza i tuoi CD e inserisci quelli che vuoi nel lettore prima di tornare sulla strada. L'American Automobile Association sottolinea che il semplice atto di inserire un disco durante la guida aumenta di sei volte la probabilità di un incidente.

Parlare al cellulare quadruplica il rischio di una collisione. Fumare e mangiare mentre si è al volante rendono la guida ancora più pericolosa. Quindi tieni il telefono spento e rispondi alle chiamate mentre tu'ri al punto di sosta. E finisci i tuoi snack e fuma anche lì.

7. Fai un controllo finale. Prima di tornare sulla strada, fai un conteggio, dice Dietz. Sembra un po 'di buon senso, ma i bambini occasionalmente vengono dimenticati alle fermate di riposo e in altri luoghi in tutto il trambusto di un viaggio.

8. Sicurezza della cintura di sicurezza. I bambini hanno anche la tendenza a litigare con le cinture di sicurezza e ad organizzare i cuscini per sentirsi più a loro agio. Quello's comprensibile, ma non sicuro. "È fondamentale che la cintura di sicurezza funzioni correttamente", afferma Dietz. Dovrebbe sedersi sui fianchi (una posizione che proteggerà anche la vescica di cui sopra), non attraverso l'addome inferiore.

don'Permettono ai bambini di allacciare le cinghie della cintura di sicurezza con cuscini o coperte, afferma Dietz. E assicurati che i loro schienali siano dritti. In caso contrario, possono "sottomarinare" fuori dalla cintura di sicurezza in un arresto rapido o incidente, con conseguenti lesioni alla testa e al collo. Se i bambini vogliono dormire, devono farlo seduti con un cuscino contro la finestra per il massimo comfort.

Ora tu'è tutto pronto per la prossima tappa del tuo viaggio, che dovrebbe andare bella e liscia fino a quando non lo raggiungi - hai indovinato - il prossimo riposo.

• Di Kathleen Heins