5 consigli per il sonno sublime

È difficile dormire sonni tranquilli, specialmente se saboti il tuo sonno.

Di Michelle Meyer Aggiornato: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

don'lasciare le luci accese dopo le 8 di sera La luce dice al tuo corpo che è così's ancora di giorno, quindi non è ora di andare a letto.
don't esercitare nelle ultime tre ore prima di andare a dormire. Questo ha dimostrato di rinvigorirti.
don'fissare l'orologio. Giralo per affrontare il muro se hai problemi ad addormentarti. Controllandolo ogni pochi minuti per vedere quanto poco tempo ti rimane per dormire ti renderà solo più ansioso.
don't stai a letto se ti ritrovi a lottare per dormire. Lascia la camera da letto e fai qualcosa di rilassante. Riprova quando ti senti assonnato.
don't bere alcolici entro quattro ore dal momento di andare a letto perché causerà un sonno poco profondo. E don't bere caffè o altre bevande cariche di caffeina da mezzogiorno in poi. La tua eccitazione pomeridiana potrebbe costarti: gli effetti stimolanti della caffeina durano fino a 12 ore.