5 modi facili da mangiare più sani con tutta la famiglia

Implementare una routine di famiglia basata sul cibo reale è più facile di quanto si possa pensare con questi semplici consigli.

Di Jenna Hrdlicka, 31 luglio 2017 Save Pin FB

Può essere difficile stabilire abitudini alimentari nutrienti e sostenibili per la tua famiglia, specialmente quando sono coinvolti kiddos. Sia che la tua famiglia stia saltando in un nuovo stile di vita, come vegetariano, o inizi a fare piccoli sforzi per mangiare cibi veri e sostenibili in porzioni corrette, usa questi suggerimenti per rendere divertente mangiare sano per tutti.

1. Pianifica ora di goderti il ​​tempo libero più tardi

Creare un menu settimanale in anticipo per saltare il panico dell'ultimo minuto di decidere cosa's per cena, e preparare un pasto delizioso ogni notte con il tempo di riserva. Con vantaggi come il risparmio di denaro e il mantenimento di tutti sani, la pianificazione del pasto è un ottimo modo per sfruttare al massimo l'ora di cena. Usa il tempo tu'Ho salvato per un'attività di famiglia come andare a un concerto nel parco.

don'avere il tempo di lavorare il processo di pianificazione nel tuo programma fitto di appuntamenti? Prova un servizio di pianificazione del pasto come eMeals, che crea il tuo menù settimanale e la lista della spesa per te e ti fornisce istruzioni di cottura passo-passo, in modo da poter godere dei benefici senza sudare i dettagli.

2. Fai diventare Mealtime un'avventura

Coinvolgere i tuoi figli in vari passaggi del processo di cottura aiuta ad aggiungere un'eccitazione a quell'insalata'invitandoli a provare (e, si spera, ad amare). Lascia che i bambini scelgano un pasto o due per il menu, dai loro il potere di scegliere i prodotti al contadino's market e & # x2014; quando il tempo consente & # x2014; assegnare loro lavori specifici durante la preparazione dei pasti per aggiungere entusiasmo e orgoglio quando viene servita la cena. Assunzione di cucina e pulizia come una famiglia può insegnare loro abilità preziose'sicuro di usare quando loro'uscire per conto proprio.

Se tu'stai sempre cercando di convincere i tuoi figli a provare nuovi cibi, portarli nel processo di pianificazione e permettere loro di avventurarsi in nuovi alimenti per curiosità e xx014, al loro ritmo. Creare una prospettiva aperta quando si tratta di provare nuove cose è un ottimo modo per sfuggire alla noia che può essere associata a cibi sani e portare a nuovi preferiti. Presenta i tuoi bambini a formaggi unici ma accessibili, come la ricotta o la gruviera, o fai in modo che possano scegliere un nuovo frutto stagionale o esotico o vegetariano ogni settimana. Premia il loro atteggiamento coraggioso con lodi o compiti speciali durante la cena.

3. Trasforma gli ossequi in qualcosa a cui guardare avanti

Seguire una dieta sana non lo fa'Devo dire che sto tagliando completamente tutto il cibo "malsano". Consentire la cura con moderazione è spesso la chiave del successo quando si creano abitudini sostenibili e sane. Goditi una pizza da asporto durante la notte dei film per famiglie, festeggia con le torte le feste di compleanno, o rinfrescati con un gelato in una calda giornata estiva per trasformare questi splurges in occasioni speciali piuttosto che in eventi quotidiani. Mangiare veri, cibi integrali vinti't sembra male quando diventa routine, e le delizie saranno apprezzate ancora di più.

4. Usa Sneaky Swap per piacere a tutti

Incorporare nuove, avventurose ricette con i preferiti della famiglia per soddisfare anche i più esigenti dei mangiatori. Ricreare alcuni dei tuoi piatti preferiti con gli scambi di ingredienti salutari per ottenere la soddisfazione di un'alimentazione nutriente senza dover rinunciare completamente agli alimenti che ami. Ad esempio, se Kraft Mac & Cheese occupa un posto di primo piano nella tua famiglia's la rotazione settimanale del pasto, prova un'alternativa deliziosa: fai "tagliatelle" a spirale con zucchine e zucca gialla, oppure abbina la pasta integrale con formaggio "anacardi". Per prendersi cura delle voglie dei tuoi dolci innamorati, prova le banane surgelate e mature # x2014, questo dolce magico è così vicino al gelato che potresti non notare lo zucchero mancante.

5. Sostituisci la posta indesiderata con spuntini sani facili da afferrare

Attenersi a una routine di alimentazione sana in un periodo di crisi può essere difficile. Quando tu'Mentre affronti la porta verso la pratica del calcio, afferrare una barretta di cereali zuccherata e troppo lavorata è più facile che lavare e asciugare quelle bacche fresche che siedono nel frigo. Quello's perché aiuta ad avere sempre opzioni salutari pronte in luoghi facili da trovare per i bambini da afferrare in movimento. Assemblare coppette da frutta o yogurt semifreddi, popcorn di grano intero pop in una ciotola per microonde (coperta con un piatto sicuro per microonde) e condire con un tocco di pepe al limone e sostituire patatine grasse con chips di verdure di radice fatte in casa per spuntini perfetti per il doposcuola.

Rivelazione: Case e giardini migliori può guadagnare una parte delle vendite da prodotti acquistati tramite link sul nostro sito come parte delle nostre partnership di affiliazione con i rivenditori.

• Di Jenna Hrdlicka