Gli 11 modi più salutari per cucinare quando non hai tempo

Perché sano e "fast food" dovrebbero andare d'accordo.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

La tua vita in cucina sarà molto più facile se farai il tuo laborioso lavoro di preparazione prima del tempo. Tritare e tagliare verdure e / o frutta per la settimana a venire. Conservali in frigo e prendi le borse di stoccaggio. Mangiare a crudo come spuntino, arrostirli a cena o gettarli nei tuoi frullati per la colazione! Inoltre, puoi facilmente cospargerli con qualsiasi ricetta per tutta la settimana per maggiore salute e sapore. Alla fine della giornata, ti sarai risparmiato un po 'di tempo di spezzettamento serio e ottenuto un po' di serietà!

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2. Fai cibo in anticipo

Prova a preparare il cibo in anticipo! In questi giorni l'avena durante la notte è di gran moda perché loro're un sano, delizioso e facile andare al mattino (dopo aver cucinato durante la notte!). Dai un'occhiata a queste 5 ricette di avena per la notte che rivoluzioneranno la tua mattina. Consigliamo anche la cottura in batch di riso integrale, quinoa, farro e altri cereali sani da avere in frigo per quando la settimana si fa più impegnativa. Usa questo grafico per una guida rapida su come cucinare i cereali. Ci piace anche congelare i nostri ingredienti frullati di frutta e verdura in modo che essi'pronti a scoppiare nel frullatore quando scendiamo dal letto al mattino. Prova uova sode prima del tempo in modo da avere una grande fonte di proteine ​​grab-n-go ogni volta che vuoi!

3. Vai alle scorciatoie del supermercato (We Will not Tell!)

Tu don'devo andare da solo! Accedi al tuo supermercato locale come risorsa per preparare velocemente una cucina sana! Puoi afferrare le verdure e i frutti pre-tagliati per salvare te (e le tue braccia!) Un po 'di tempo di spezzettamento. Ci piace anche avere un pollo rosticceria comprato in negozio da avere per la settimana a venire. Rinnova la tua routine di pollo con rosticceria con queste 3 deliziose ricette! don't preoccupati, abbiamo vinto'dillo ai tuoi ospiti's in realtà deli pollo! Essi'Non assaporerò mai la differenza.

4. Ripensare il microonde

Sembra che il forno a microonde sia stato inventato per il mondo frenetico in cui ora viviamo. Ma questo non funziona'Voglio dire afferrare un pasto pre-fatto e incollarlo nel microonde è l'opzione migliore. È possibile mantenere il valore nutrizionale della cucina casalinga mentre si utilizza questo gadget per accelerare la preparazione dei pasti. Si consiglia di cuocere a vapore le verdure nel microonde per risparmiare tempo. Inoltre, considera la possibilità di cuocere le singole porzioni nel microonde uno ad uno. Adoriamo anche fare patatine nel microonde perché taglia il grasso! Puoi anche cuocere a microonde il pollame per un tempo di cottura più rapido. Le possibilità sono infinite: dai un'occhiata a questi cinque pasti che puoi fare nel microonde oggi!

5. Cancellalo per carne più veloce e più magra

Pollo alla libbra, vitello e altre carni magre a tagli più sottili per accelerare il tempo di cottura. Puoi anche fare fare da macellaio quando tu'stai comprando la tua carne se vuoi davvero una scorciatoia! don'Non perdere questi consigli su come battere la tua carne in poco tempo!

6. Optare per le piccole proteine ​​per la cottura veloce

Prova a cucinare velocemente tagli più piccoli di proteine ​​come gamberi, polli e cappesante. Più piccola è la superficie, più veloce è il tempo di cottura! Aggiungi queste proteine ​​a qualsiasi insalata, zuppa o pasto della settimana'rielaborazione.

7. Tenere una dispensa ben fornita e sana

Sai quando's buon cibo in giro, tu'Lo mangeremo! Ma quando c'è'C'è solo cibo spazzatura e niente opzioni salutari? tu'Lo mangerò anche io. Quello's perché lo pensiamo'È così importante avere sempre beni sani a portata di mano. Questo vale per noci, fagioli in scatola, oli sani, pomodori in scatola e simili pronti! don'Non perdere le nostre scelte preferite per una dieta sana e povera di sodio. Una dispensa sana significa infiniti spuntini sani, salse e condimenti. Dai un'occhiata a queste semplici 16 cene di alimenti sani di dispensa.

8. È tutto nel condimento

Avere spezie ed erbe a portata di mano per aggiungere sapore veloce senza aggiungere calorie e grassi! Aggiungi profondità di sapore alle zuppe di cottura veloce, ai casseruole e simili utilizzando le tue erbe e spezie preferite. Dai un'occhiata a questi 6 segreti per preparare una zuppa sana e veloce aggiungendo un calcio di condimento.

9. Diventa realtà con questi pasti sani a un unico piatto

Sia che tu usi una padella, una pentola o un wok, noi'tutto su piatti monoporzione per una cucina facile! Dai un'occhiata a queste sane ricette per una cena da un piatto e puoi ringraziarci più tardi. Post scriptum La pulizia è un gioco da ragazzi: vinci!

10. Sotto pressione per ottenere una cena sul tavolo? Prova una pentola a pressione

Una pentola a pressione è una soluzione sicura per cucinare sotto pressione! Ci piace soprattutto per accelerare il tempo necessario per cucinare riso e cereali (snooze). Assicurati di non riempire eccessivamente la pentola a pressione con del liquido (questo è successo a noi!) Perché ha bisogno di spazio per la formazione del vapore. Noi're amare questa ricetta chili di fagioli bianchi vegani che puoi preparare nella pentola a pressione in pochissimo tempo!

11. Uova in qualsiasi momento

Le uova non sono'solo per la colazione! Questa fonte di proteine ​​rapida e facile può essere battuta (gioco di parole) in un pasto delizioso in qualsiasi momento della giornata! Friggere una frittata di una notte o aggiungere un uovo a quasi tutto per farlo trasudare yumminess! Aggiungi le uova alle insalate o al sugo e anche alla tua salsa di pasta preferita. Le possibilità del cellulo-uovo sono infinite. Reimagine uova con queste 10 ricette sorprendenti.