Come fare un frullato migliore (e più economico) di qualsiasi altro tu possa acquistare

Le ricette di frullato sono sorprendentemente semplici da realizzare e personalizzare nella tua cucina. Una volta che impari a preparare un frullato alla frutta, non dovrai mai più spendere troppo per una versione di succo di frutta.

Di Karla Walsh Aggiornato il 04 aprile 2019 Salva Pin FB

Come fare un frullato Step-by-Step

Chiamare tutti i tipi di creatività! Ci sono pochissime regole quando si tratta di come fare un frullato a casa. Quando c'è & # x2019; s nessun menu, le tue papille gustative guidano la nave frullata in un nuovo delizioso territorio. Quasi tutte le opere di frutta, quindi scegli in base ai tuoi gusti e stagionalità preferiti.

Basta ricordare questa semplice formula:

Fruit + Juice + Dairy / Dairy Substitute + Ice = Easy Smoothie Ricetta Win.

Segui la nostra cucina di prova'Ecco i consigli pro di seguito per progettare la tua ricetta di frullato, quindi impara come trasformarla in una ciotola e come dargli una consistenza ricca e cremosa. Dolce!

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Primo passo: scegli il frutto

Ovviamente, raccogliendo il frutto è una parte essenziale di come fare un frullato di frutta. Per due porzioni della tua ricetta personalizzata per il frullato, misura 2 tazze di frutta sbucciata e tagliata nel frullatore. Sentiti libero di mescolare sapori di frutta, o semplicemente attenersi a uno dei preferiti.

I nostri professionisti culinari sono gentili su:

• Bacche, come fragole sciroppate e tagliate a metà, mirtilli, more e lamponi
• Pezzi di mango sbucciato, papaia, ananas e melone
• Nocciole, pesche e nettarine snocciolate
• Monete di banana maturi
• Fette di kiwi sbucciate
• Sezioni di mandarino

Come fare un frullato con frutta congelata: Quando i frutti sono maturi, pronti e di stagione, congelarli (non lavati, tagliati e snocciolati, se necessario) in porzioni da 2 tazze in sacchetti da freezer da utilizzare quando non sono così abbondanti. La frutta può essere congelata per un massimo di 9 mesi. In alternativa, puoi acquistare frutta surgelata al supermercato. Sostituire la frutta fresca con il congelato in quantità uguali.

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Fase due: aggiungere il liquido e il latte

Per il liquido nella ricetta del frullato, usa 1 tazza di:

• Succo di frutta
• Miscela di succo
• Latte di cocco
• acqua

Quindi aggiungi 1 tazza di:

• Sostituto del latte senza latte o senza latte (semplice o aromatizzato)
• Yogurt (semplice o aromatizzato)
• kefir
• Burro di latte
• Latte di soia

Misurare in un misurino di vetro e aggiungere entrambi al frutto nel frullatore.

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Fase tre: componente aggiuntivo opzionale per come rendere più liscio un frullato

Proprio come nei negozi di frullati, puoi aggiungere bonus al massimo per rendere la consistenza del tuo smoothie più lussuosa e offrire più proteine ​​e fibre appaganti. Provare:

• ¼ di tazza di proteine ​​in polvere o altro integratore in polvere
• 1-2 cucchiaini di germe di grano o semi di lino
• ¼ tazza di tofu di seta
• ¼ tazza di fagioli bianchi cotti o ceci
• 2 cucchiai di burro alle noci (dai un'occhiata a questa ricetta di frullato con proteine ​​per ispirazione)

Fase quattro: aggiungere ghiaccio e miscela

La quantità di ghiaccio che usi dipende da quanto vuoi che sia il tuo frullato. Inizia con circa 1 tazza di ghiaccio tritato per un frullato abbastanza spesso che è ancora bevibile con una cannuccia. Ometti il ​​ghiaccio se usi frutta congelata o se vuoi che il frullato sia più sottile e meno freddo. Coprire e sfumare fino a renderlo quasi liscio. Versare in una tazza o in un contenitore per bevande termali e consumare fino all'ultima goccia.

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Come fare un frullato senza yogurt

Per una versione non casearia di una ricetta facile da frullare, omettere l'elemento lattiero-caseario e aumentare la frutta di ½ tazza e il succo di ½ tazza.

Come Preparare una Scodella per Smoothie

Le ciotole per frullati sono una delle più grandi tendenze alimentari su Instagram e # x2014, e per una buona ragione. Sono & # x2019; belli come sono deliziosi. Chi potrebbe resistere a un artista commestibile & # x2019; s tele?

Qui & # x2019; s come fare una ciotola per frullato che ti farà guadagnare una gran quantità di & # x201C; Mi piace & # x201D ;:

• Mescola la ricetta del frullato come indicato sopra seguendo le istruzioni più spesse. Versare in una ciotola invece di un bicchiere.
• Decorare a piacere con frutta a fette, noci, muesli, semi, scaglie di cocco, erbe fresche o scaglie di cioccolato fondente.

Ottieni la ricetta: Ciotola di frullato al ginger-berry