frullati di frutta
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Questo è un buon inizio per la tua giornata.
Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Frullato allo yogurt e berry Freddo e dolce, veloce e pieno. Quando tu'a corto di tempo, un frullato yogurt-berry preparato nel frullatore può essere il tuo migliore amico. esso's quasi un pasto in sé - perfetto come un prelibato risveglio energetico del mattino o come un pranzo di emergenza in una bottiglia sportiva e goduto in fuga.
Ingredienti:
- 2 tazze di yogurt senza grassi
- 2 banane medie mature
- 1 tazza di fragole fresche affettate o fragole congelate non zuccherate
- 1 tazza di bacche fresche miste, come lamponi, mirtilli e / o more o bacche miste congelate non zuccherate
Istruzioni:
1. In un frullatore, purificare tutti gli ingredienti
Qui's la nutrizione scoop: 176 claks, 10 g di proteine, 1 g di grassi (0 g di grassi sat), 3 mg di colesterolo, 89 mg di sodio, 25 g di carboidrati, una fibra di 3 g. Valori giornalieri: 2% vit. A, 53% di vit. C, 19% di calcio e 3% di ferro in ogni 12 once. bicchiere.
Un'idea agghiacciante per dessert: Trasforma il tuo frullato in un gustoso dessert surgelato. Versare il frullato in una ciotola di vetro e coprire. Congelare per 45-60 minuti, fino a quando la miscela è addensata, ma congelata, mescolando un paio di volte in mezzo. Prendi un cucchiaio e divertiti.
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frullati di frutta
