5 consigli per insegnare ai bambini la nutrizione

Un viaggio al negozio di alimentari è un ottimo modo per insegnare ai bambini l'importanza della nutrizione.

Di Kathleen Parrish Aggiornato: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

Qui's qualcosa che potresti non aver realizzato del tuo negozio di alimentari locale: questi mercati sono dei posti fantastici per insegnare ai tuoi figli una buona alimentazione. "E ''un laboratorio di apprendimento se un genitore vuole approfittarne e coinvolgere il bambino ", afferma Barb Mayfield, un dietista registrato specializzato nella nutrizione della prima infanzia. Le lezioni del negozio di alimentari sono una delle cose più importanti che puoi trasmettere ai tuoi figli in particolare con l'obesità infantile e i problemi di salute associati ad esso in rapida ascesa Queste attività nei supermercati aiutano a stabilire precocemente buone abitudini alimentari.

Coinvolgere i bambini nell'acquisto

I bambini imparano meglio quando loro'ri una parte del processo e può fare scelte per se stessi. Quando il bambino aiuta i genitori, hanno un interesse acquisito quando il cibo raggiunge il tavolo, così loro'In realtà mangerò ciò che hai messo di fronte a loro. Un'idea: dare loro la scelta di quali verdure acquistare per la notte successiva's cena.

Prendi una lista e attacca ad essa

Insegna ai bambini l'importanza di pianificare e non comprare d'impulso. Dà anche ai genitori una scusa a portata di mano quando i bambini chiedono a gran voce le barrette di cioccolato nelle linee di pagamento. "Scusa", puoi dire. "Dobbiamo attenerci alla lista."

Confronta ingredienti

Chiedi ai bambini più grandi di trovare cereali o barrette per la colazione con il minor quantitativo di zucchero. "Sfida i tuoi figli a scoprire chi's il vero succo del 100 percento e chi's l'impostore ", dice Connie Evers, un dietista registrato e autore di Come insegnare la nutrizione ai bambini. "E ''È bello con i bambini perché loro'sei così curioso Vedete letteralmente che la lampadina si spegne. "Oppure fate comparare il contenuto di grassi dei cracker o della fibra in grani interi contro i bagel bianchi.La lettura delle etichette è illuminante, e molti bambini indossano'Lo faccio fino all'età adulta. A quel punto, sono stati formati in gran parte modelli di acquisto di cibo.

Prova una cosa nuova

Sì, questa è un'eccezione alla regola Take-a-List, ma ne vale la pena. Ogni viaggio, chiedi a tuo figlio di scegliere un nuovo cibo che hanno'mangiato prima I bambini sono così schizzinosi quando si tratta di cibo, questo li farà espandersi e aprire le loro papille gustative a qualcosa di nuovo.

Sii positivo

don'etichettare alimenti dieteticamente deboli come "cattivi". Le etichette negative creano una mitezza ingiustificata intorno alle cose, arrivando addirittura a far desiderare ai bambini le caramelle off limits di più. Invece di dire: "Puoi'Ho questo o tu puoi'Ho quello, "chiedi", come faremo a ottenere più frutti? "Quindi reclutate il loro aiuto per inventare modi creativi per ottenere un minimo di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno nella loro dieta.

• Di Kathleen Parrish