Trattare fine settimana come una vacanza può renderti più felice

Questo semplice cambiamento di mentalità può avere grandi vantaggi - e non devi neanche uscire di casa.

Di Dan Nosowitz Aggiornato: 22 febbraio 2019 Salva Pin FB Immagine gentilmente concessa da Getty.

Un nuovo studio di Cassie Mogilner Holmes, un professore d'affari dell'UCLA che studia la felicità, voleva scoprire se c'era un modo per portare quei due esempi di tempo libero & # x2014; le vacanze e il fine settimana & # x2014; insieme. Quello che ha scoperto è che trattare un fine settimana come una vacanza, qualunque cosa significhi per te, può avere un marcato effetto positivo sulla felicità la prossima settimana. In altre parole, se vuoi spaventare la paura del lunedì, forse dovresti trattare diversamente sabato e domenica.

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Oltre due diversi fine settimana, Holmes ha chiesto a 900 partecipanti allo studio di fare le loro routine regolari del fine settimana o di & # x201C; trattare il fine settimana come una vacanza. & # X201D; Non diede ulteriori istruzioni ai vacanzieri del fine settimana; hanno finito con alcune cose in comune come stare a letto più a lungo, non fare lavori di casa o lavoro, e mangiare di più. Lo studio è stato persino controllato per i soldi spesi, il che significa che la felicità non poteva essere ottenuta, ad esempio, andando a una cena molto elegante, o vedendo uno spettacolo costoso.

Dopo il finesettimana, quelli che avevano detto di trattare il loro fine settimana come una vacanza erano di umore molto più alto. Da un saggio scritto da Holmes per la Harvard Business Review: & # x201C; Quando i partecipanti erano tornati al lavoro lunedì, abbiamo seguito un sondaggio che misurava la loro attuale felicità (cioè le loro emozioni positive, le emozioni negative e la soddisfazione). I risultati hanno mostrato che coloro che avevano trattato il loro fine settimana come una vacanza erano significativamente più felici di quelli che lo avevano trattato come un normale fine settimana. & # X201D;

Altre ricerche sulle vacanze, come questo studio del 2010, trovano che l'anticipazione di una vacanza può essere tra le parti più piacevoli dell'intera esperienza. Lo studio ha anche rilevato che la durata della vacanza non ha avuto alcun effetto sulla felicità post-vacanza, ma che molte vacanze possono essere stressanti, come può testimoniare chiunque abbia un figlio. È improbabile che le vacanze del fine settimana in questo nuovo studio siano molto stressanti; there & # x2019; s nessun viaggio coinvolto, semplicemente rilassante. Ma molti studi scoprono che le vacanze sono vitali; un recente ha anche scoperto che le persone che fanno più vacanze vivono più a lungo.

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La nuova ricerca si basa su un campione relativamente piccolo, ma è ancora un concetto interessante. Se pensi semplicemente al tuo tempo libero in un modo leggermente diverso & # x2014, meno responsabilità, più separazione dalla tua vita di tutti i giorni e # x2014, potresti finire per sentirti meglio lunedì mattina. Sfida accettata.

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