Quei vetri che bloccano la luce blu potrebbero non essere efficaci come pensi

Essere legato a uno schermo per tutto il giorno non fa piacere ai tuoi occhi, ma la luce blu non è necessariamente il colpevole.

Di Allison Maze Vancura Aggiornamento: 11 marzo 2019 Salva Pin FB Immagine gentilmente concessa da Getty.

Danielle Trief, M.D. M.Sc. e assistente professore di oftalmologia presso il Columbia University Medical Center, mi ha indirizzato alle ultime ricerche sull'argomento dell'American Academy of Ophthalmology. Nonostante tutta l'attenzione negativa che la luce blu ha ricevuto, l'accademia sostiene che la luce blu emessa dai dispositivi digitali non è't danneggiando, e loro don't raccomandare occhiali speciali per l'uso del computer.

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Trief dice che la luce blu non è'è necessariamente la ragione dei nostri occhi irritati e irritati. Sentiamo davvero l'effetto di leggere più che mai & # x2014, in genere senza interruzioni & # x2014, che costringe i nostri occhi a concentrarsi su un singolo punto da una singola distanza per un lungo periodo di tempo. Inoltre non siamo'sbattendo le palpebre molto, il che fa sì che i nostri occhi diventino secchi e tesi. "Per le persone che si trovano di fronte a un computer per una parte significativa della giornata e che lampeggiano di meno, questo fenomeno è reale e debilitante", dice Trief. 

Lei lo spiega quando noi're giovani, le nostre lenti per gli occhi sono flessibili e di solito ci permettono di vedere le distanze senza occhiali. Con l'avanzare dell'età, i nostri obiettivi si induriscono e diventiamo più miopi (generalmente a 40 anni). esso'Sta succedendo prima e più frequentemente anche: la miopia è quasi raddoppiata negli Stati Uniti dal 1971.

Quindi c'è qualche valore negli occhiali che bloccano la luce blu?

Prima di scriverli (e ignorare le revisioni aneddotiche), considera che alcuni oculisti incoraggiano i pazienti a indossare gli occhiali protettivi durante il giorno e a schermare adeguatamente i nostri occhi dal più grande emettitore di luce blu & # x2014; il sole. "È importante notare che il danno da luce blu è cumulativo, esattamente come le radiazioni UV e il cancro della pelle", afferma Ryan Parker, O.D., direttore dei servizi professionali di Essilor. "Dovremmo proteggere i nostri occhi dalla luce blu ad alta energia all'interno e all'esterno il più possibile."

Le prove suggeriscono anche che indossare occhiali anti-luce blu prima del letto può aiutare a mantenere il ritmo circadiano sincronizzato, in particolare se ti piace rilassarti con un film Netflix o uno spettacolo televisivo a tarda notte. Un recente articolo della Harvard Medical School dice che di notte la stimolante luce blu dei dispositivi digitali può liberare i nostri orologi biologici. Indossare occhiali filtranti a luce blu due o tre ore prima del letto può aiutare a prevenire un ciclo di sonno interrotto.

I medici sono d'accordo su una cosa: anche se indossare occhiali da computer con blocco della luce blu aiuta i tuoi occhi a sentirsi meglio, non lo sono't abbastanza per proteggere i tuoi peepers da un uso eccessivo. Gli esperti raccomandano queste efficaci strategie di sollievo.

Rispettare la regola 20-20-20

"Quando non hai gli occhiali a portata di mano, evita i mal di testa causati dalla tecnologia seguendo la regola 20-20-20", afferma Parker. "Per ogni 20 minuti di tempo sullo schermo, fai una pausa di 20 secondi per guardare qualcosa che si trova a 20 metri di distanza".

Supplemento con gocce

Le lacrime artificiali possono alleviare gli occhi rossi, pruriti, irritati. Essi'Va bene usare fino a quattro volte al giorno, dice Trief, ma attenzione: i conservanti nella maggior parte delle lacrime artificiali possono effettivamente causare più irritazione nel tempo. Le gocce prive di conservanti in fiale singole sono una buona alternativa. Per i casi estremi di secchezza oculare, un farmaco con prescrizione di eyedrop come Xiidra (fiale singole) può offrire sollievo.

Sii consapevole dell'uso della tecnologia di notte

Veri occhiali filtranti blu-luce'per forza ti evitano gli occhi, ma filtrano la luce blu stimolante mentre guardano i dispositivi digitali prima di andare a dormire. Puoi anche abilitare un'impostazione di Night Shift sul tuo tablet o smartphone, che sposta lo schermo verso la parte più calda dello spettro dei colori di sera.