Questa dieta è stata classificata come la migliore per il 2019 e No, non è Keto

La US News & World Report ha pubblicato la lista delle diete migliori e peggiori. Ecco quelli da provare, oltre a quelli da saltare.

Di Brierley Horton Save Pin FB Foto per gentile concessione di JGI / Jamie Grill / Getty Images

Ogni anno a gennaio, il rapporto sulle notizie e sul mondo degli Stati Uniti pubblica la loro lista delle migliori diete & # x2014, suddivise in categorie come la migliore in assoluto, la migliore per la perdita di peso, la migliore per la facilità, la migliore per il diabete e la salute del cuore e altro ancora. È un momento molto atteso (o almeno dovrebbe esserlo, se ci chiedi) perché le raccomandazioni provengono da un gruppo di esperti riconosciuti a livello nazionale che hanno valutato ciascuna dieta. Ma le classifiche ti danno anche la possibilità di rivedere quale dieta funziona meglio per te e per i tuoi obiettivi di salute & # x2014, perché una dieta non si adatta a tutti.

I revisori hanno esperienza in dieta, nutrizione, obesità, psicologia alimentare, diabete e salute del cuore, e hanno valutato le diete in sette categorie: quanto è facile da seguire, la sua capacità di produrre perdita di peso a breve e lungo termine, la sua completezza nutrizionale, la sua sicurezza e il suo potenziale di prevenzione e gestione del diabete e delle malattie cardiache.

Quest'anno, la rivista statunitense News & World Report ha classificato 41 diete & # x2014, dai noti Weight Watchers, ora denominati WW, alla dieta chetogenica e Whole 30, e alle diete meno conosciute come la dieta nordica e la volumetrica.

Quindi, chi è uscito in cima?

Questa è la dieta migliore del 2019, secondo gli esperti

La dieta mediterranea! Si classifica come il Migliore dieta complessiva& # x2014; per il secondo anno consecutivo. L'anno scorso & # x2014; potresti richiamare & # x2014; è legato alla dieta DASH e quest'anno il DASH è sceso al punto due. La ricerca mostra che questo modo di mangiare & # x2014; ricco di cibi a base vegetale, grassi sani, cereali integrali e anche occasionali bicchieri di vino rosso, può aiutarti a vivere più a lungo e scongiurare varie malattie croniche, quindi non è x2019; fin troppo sorprendente che ha preso il miglior posto di dieta generale. Ma ha anche spazzato in altre categorie & # x2014; vincere la dieta più semplice da seguire, la migliore dieta per un'alimentazione sana e la migliore dieta per il diabete.

E le altre categorie? Qui & # x2019; s un riepilogo completo delle categorie e dei vincitori.

• Migliore dieta complessiva: dieta mediterranea. Per classificare in questa categoria, la dieta deve essere relativamente facile da seguire, nutriente, sicura, efficace per la perdita di peso e protezione contro il diabete e le malattie cardiache.
• Migliore dieta commerciale: WW (Weight Watchers)
• La migliore dieta dimagrante: WW (Weight Watchers)
• La migliore dieta dimagrante veloce: HMR. Il programma HMR ha così tanto successo (ha vinto anche in questa categoria l'anno scorso) perché ci vuole un sacco di congetture di dieta: si ottengono frullati ipocalorici, pasti, barrette nutrizionali e cereali caldi multicereali spediti a mangiare. Gli esperti dicono che, rispetto alle diete tradizionali, si può perdere fino a tre volte di peso e tenerlo fuori usando sostituti del pasto. È interessante notare che la dieta keto popolare (quella a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi) è salita al secondo posto in questa categoria quest'anno, dal numero 13 dello scorso anno. (Prendi nota, tuttavia, che si posiziona ancora male al numero 38 in Miglior diete complessive.)
• La migliore dieta per un'alimentazione sana: dieta mediterranea
• La dieta più semplice da seguire: dieta mediterranea
• La migliore dieta per il diabete: dieta mediterranea
• Miglior dieta sana per il cuore: è un legame tra la dieta mediterranea e la dieta ornamentale (un piano alimentare sviluppato dal dott. Dean Ornish che è a basso contenuto di grassi, carboidrati raffinati e proteine ​​animali).
• La migliore dieta vegetale: dieta mediterranea

Ora che abbiamo parlato delle diete che dovresti seguire quest'anno, quali dovresti Salta? Queste diete sono costantemente classificate male in tutte le categorie di notizie USA e World Report: Dieta Dukan, Dieta Alcalina Acida, Dieta Whole30 e Dieta a Resettaggio del Corpo.

Questa storia è stata originariamente pubblicata su CookingLight.com.

• Di Brierley Horton