Le persone ovunque bevono collagene ecco perché

I peptidi di collagene possono davvero dare una pelle senza rughe? Abbiamo chiesto ai dermatologi di valutare i benefici del collagene e gli effetti collaterali, nonché i migliori integratori di collagene che potreste prendere in considerazione.

Di Susan Brickell Aggiornato: 15 febbraio 2019 Salva Pin FB Foto per gentile concessione di Amazon

Durante una recente cena con le amiche, la nostra conversazione ha preso una svolta strana (nessuna sorpresa) e ho appreso che metà del gruppo ha giurato sulla magia del bere collagene. WTF, i miei amici sono in realtà cray, Ho pensato. Riesco a malapena a sopportare l'odore del mio ragazzo's frullati di proteine ​​in polvere, quindi perché mai dovrei cospargere intenzionalmente di collagene nel mio frullato o succo di frutta mattutino? don'I nostri corpi producono già collagene e potrebbe essere troppo buono, beh, cattivo?

Apparentemente, io'm solo nella mia esitazione, perché bere polveri di peptidi di collagene è diventata una tendenza popolare nella comunità del benessere. Ma la pratica è davvero benefica per la tua pelle (mi farà sembrare più giovane?) O è solo uno scherzo di bellezza? Abbiamo chiesto agli esperti se bere il collagene vale la pena, e abbiamo scoperto che ci sono alcune cose che potresti voler sapere prima di investire nella tendenza.

Cos'è il collagene?

Il collagene è la proteina più abbondante nella pelle, costituendo un impressionante 75-80% dell'organo, dice il dermatologo di New York, Debra Jaliman, MD. Insieme al tessuto elastico, il collagene si trova nel derma, o strato intermedio, della pelle che gli conferisce pienezza e rotondità.

Il collagene si trova anche nelle ossa, nei tendini, nei legamenti, negli organi, nei muscoli, nei vasi sanguigni e nei capelli, ed è il componente principale dei nostri tessuti connettivi, dice Salute'Scollaboratore editor di nutrizione, Cynthia Sass, RD. "It & # x2019; s viene spesso definito come il 'colla' che tiene unito il corpo ", spiega.

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Il consumo di collagene non è una novità: gli esseri umani lo fanno da secoli.La gelatina è la forma cotta di collagene e si ottiene facendo bollire la pelle, la cartilagine e le ossa degli animali in acqua. esso'è spesso usato come addensante per gelatina di frutta e budini (pensa: Jell-O), e in torte, yogurt, marshmallows, gelati, zuppe, brodo di ossa e persino vitamine come rivestimento e per capsule. Inutile dire che tu'Ho probabilmente mangiato il collagene in modi inaspettati per tutta la vita.

Noi sappiamo cosa tu'pensando: Perchè dovrebbe interessarmi? Una sola parola: rughe. In parole povere, il collagene mantiene la pelle piena e giovane. Sfortunatamente, lì'è anche un enzima nella pelle chiamato collagenasi che scompone i legami nel collagene; anche se i nostri corpi producono nuovo collagene ogni giorno, dopo i 25 anni perdiamo più collagene di quello che produciamo (eek!), spiega il dott. Jaliman. Quello's quando inizi a vedere linee sottili, rughe, rilassamento cutaneo e articolazioni indebolite.

Ci sono benefici di collagene per pelle e capelli?

Perché abbattere più collagene di quello che facciamo man mano che invecchiamo, potrebbe sbuffare polveri di peptidi di collagene aumentare la quantità di collagene nei nostri corpi, trasformandoci in pulsanti Benjamin della vita reale? Mentre il collagene ha vinto't invertire le rughe o darti una pelle morbida per il bambino durante la notte è possibile migliorare il tono della pelle con il collagene, dicono alcuni esperti.

"Il consumo di collagene può aumentare l'elasticità della pelle e aiutare il tuo corpo & # x2019; processo di riparazione della pelle, incoraggiando così il tuo corpo a formare nuovo collagene", ci dice il dott. Jaliman.Sottolinea che le bevande e le polveri di collagene hanno dimostrato proprietà antiossidanti e gli antiossidanti proteggono la pelle limitando la produzione di radicali liberi, che possono danneggiare le cellule della pelle.

Di conseguenza, queste bevande in polvere potrebbero aiutare a riparare la pelle danneggiata, dal momento che gli antiossidanti promettono protezione ambientale e migliorano l'aspetto delle linee sottili e delle rughe, così come la struttura della pelle, dice il dott. Jaliman. Un marchio popolare che ci piace: Vital Proteins Collagen Peptides ($ 50; amazon.com), che scompare nei tuoi frullati, lasciandosi dietro nessun gusto apprezzabile.

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Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, Sass ci dice che alcuni primi studi indicano i possibili benefici, come una migliore elasticità della pelle e un minor dolore alle articolazioni. Un piccolo studio recente ha collegato gli integratori di peptidi di collagene orale per migliorare la crescita e la consistenza delle unghie; e una meta-analisi all'inizio di quest'anno su diversi tipi di integratori presi per l'osteoartrosi ha scoperto che il collagene aveva effetti di riduzione del dolore a medio termine, anche se non a lungo termine. E in uno studio del 2016, i supplementi di peptide di collagene orale hanno aumentato l'idratazione della pelle dopo otto settimane e aumentato la densità di collagene nel derma dopo quattro settimane.

Potrebbero esserci anche alcuni benefici nutrizionali. Una porzione di polvere di collagene fornisce alcune proteine ​​(fino a 18 grammi per due misurini), quindi se si'Per non parlare del fatto che può essere un modo semplice per intrufolarsi di più, dice Sass. Tuttavia, ha vinto'Impacchettare più proteine ​​in alternativa alla polvere di proteine ​​del siero di latte, che ti darà 40 grammi di proteine ​​per due misurini, più del doppio di quello di collagene.

"Il collagene ingerito, ad esempio nei frullati, negli integratori o nelle polveri, non ha alcun beneficio comprovato sull'ingestione di qualsiasi altra forma di proteina", afferma Rachel Nazarian, MD, dermatologo di New York e Fellow dell'American Academy of Dermatology (FAAD).Il tuo corpo assorbe e digerisce il collagene nei componenti di base delle proteine ​​(aminoacidi), che sono riproposti per supportare la pelle, le ossa e i muscoli. Lei ci dice lì's nessuna prova che dimostra che il collagene è Di Più riuscendo a farlo piuttosto che un frullato proteico di base. "E un frullato di proteine ​​è solitamente meno costoso."

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Come aumentare veramente il collagene della pelle

Oltre ad invecchiare, alcune scelte di vita (pensare: consumare troppo zucchero e alcool, esposizione eccessiva al sole e fumare) possono ostacolare la produzione di collagene. Ma una dieta sana ed equilibrata è un modo semplice per aumentare la tua pelle's fornitura. Per vedere un miglioramento reale e duraturo, è necessario consumare abbastanza frutta e verdura, grassi sani e limitare gli alimenti che alimentano l'infiammazione, come dolci e prodotti lavorati, dice Sass. E come sempre, lo è's critico per bere molta acqua.

L'uso di creme topiche, come i retinoidi e i peptidi a base di vitamina A, può aiutare a migliorare la produzione della pelle's collagene naturale, dice il dott. Nazarian Salute. Due dei nostri preferiti: la crema di polipeptidi Protini con elefante ubriaco ($ 68; sephora.com), che è ricca di un potente mix di fattori di crescita derivati ​​dalla pianta; e Neutrogena Agents Intensives Deep Wrinkle Moisture ($ 14; amazon.com), uno dei retinoli da banco più convenienti ed efficaci che è possibile acquistare.

La linea di fondo? Mentre si beve bevve in polvere di collagene potrebbe non darti la pelle che avevi nei tuoi 20 anni, i peptidi di collagene potrebbero migliorare la pelle'La funzione barriera di s per aiutare la produzione di collagene, dice il dott. Jaliman. Preferisce gli integratori di collagene alle polveri. La sua scelta: NeoCell Super Collagen + C ($ 12; amazon.com), che aiuta a correggere i letti ungueali danneggiati, ispessisce i capelli fini, favorisce una carnagione più chiara e aumenta la fermezza e l'idratazione della pelle.

Questa storia è stata originariamente pubblicata su Health.com.

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