Perché questa mania di fitness di benessere può essere la fonte dei tuoi ultimi dolori e dolori.
Qualche volta dovrebbe essere una forma delicata di esercizio fisico't. Deborah Sandy di Brentwood, in California, stava praticando una posizione yoga comune chiamata "cane rivolto verso il basso" quando l'istruttore della classe si avvicinò e spinse forte i fianchi. L'idea era di aiutare ad allungare Deborah's spine, una chiave per una maggiore flessibilità. Lo psicologo di 48 anni sentì un forte "rumore". Si allontanò zoppicando dalla classe con un infortunio alla schiena che richiese mesi di terapia fisica per guarire.
E questo non era'La prima volta che era stata zoppicante. Due anni prima, Deborah era in terapia per un legamento del ginocchio tirato causato da una postura yoga avanzata. Anche se lo yoga è spesso pensato come una pratica delicata, le lesioni non sono rare, dice il dott. Nicholas DiNubile, chirurgo ortopedico della zona di Philadelphia e portavoce della American Orthopedic Society for Sports Medicine. "In generale, lo yoga è sicuro", dice. "Ma se hai un legame debole - che si tratti'sei la tua parte bassa della schiena, le ginocchia o le spalle - tu're a più alto rischio di lesioni e bisogno di essere più attento a fare yoga ".
Arkady Shirin, un istruttore di yoga con base a San Francisco che lo ha insegnato per 25 anni, dice che le due principali cause delle lesioni legate allo yoga sono insegnanti non qualificati e studenti troppo zelanti. "Viviamo in una società competitiva che ama ciò che è nuovo", spiega Shirin. "Le forme ibride di yoga sono state create senza il rispetto per le antiche tradizioni.Gli istruttori scarsamente addestrati stanno insegnando una forma impropria.Molte persone si stanno spingendo oltre i loro limiti fisici.Tuttavia, lo yoga significa essere contento di quello che sei."
Niente di tutto questo è per dire che dovresti evitare lo yoga e i suoi numerosi benefici: basta avvicinarlo con cautela fino a quando non sai cosa puoi fare e, cosa più importante, cosa puoi'lo faccio E come insegna lo yoga stesso, assicurati di ascoltare te stesso e il tuo corpo. "IO'sto imparando ad essere consapevole dei miei limiti e ad alzarmi in piedi con gli istruttori che chiedono di fare cose'Non sono pronto per ", dice Deborah.
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