Perché una maschera appesantita potrebbe aiutarti a dormire meglio, secondo la scienza

Ora che hai la tua coperta appesantita, le maschere ponderate sono qui per impedirti di lanciarti e girare tutta la notte.

Di Rachel Wermager Ogni prodotto che presentiamo è stato selezionato e rivisto in modo indipendente dal nostro team editoriale. Se effettui un acquisto utilizzando i collegamenti inclusi, potremmo guadagnare commissioni. Salva Pin FB Foto per gentile concessione di Amazon

La scienza dietro la maschera

Le maschere del sonno ponderate si basano su alcune delle stesse scienze delle coperte ponderate per offrire comfort e relax. & # x201C; La terapia a pressione profonda (DPT) è una teoria e una tecnica terapeutica secondo cui l'applicazione del peso corporeo può aiutarti a calmarti e a migliorare il tuo stato d'animo, & # x201D; dice Daniel Sher, uno psicologo clinico di Parenting Pod. Si mostra che la leggera pressione della maschera aumenta la produzione del corpo sia di melatonina che di serotonina, che danno una sensazione calmante. Stimola anche il sistema nervoso parasimpatico, che ti aiuta a calmarti e a sentirti più positivo.

Al di là dei vantaggi ponderati della maschera, otteniamo il nostro miglior sonno se esposti alla minore quantità di luce possibile. Una maschera di sonno può bloccare qualsiasi luce per eliminare quelle interruzioni visive.

Benefici di potenziamento dell'umore

& # x201C; Una maschera che è ponderata può avere un impatto positivo aggiuntivo sul tuo umore, sui livelli di stress e sul benessere generale, & # x201D; Sher dice. & # x201C; Questo, a sua volta, ti rende più facile dormire. & # x201D;

Ci sono molti benefici rilassanti da considerare con una maschera ponderata che stimola anche altri sensi. & # x201C; I cuscini per gli occhi sono spesso pieni di piante aromatiche, che possono avere effetti biochimici, & # x201D; Dice Casey Gardonio-Foat, fondatore e CEO di Wink & Rise. & # x201C; I materiali da cui è costruito un cuscino o una maschera possono indurre sentimenti di tranquillità. & # x201D;

Alcune maschere per gli occhi possono essere riscaldate o refrigerate, fornendo ulteriori sensazioni lenitive che possono aiutare con emicrania, mal di testa tensione e problemi di sinusite, Gardonio-Foat dice.

Come acquistare una maschera di sonno ponderata

Ci sono alcune cose da considerare quando acquisti una maschera di sonno ponderata, come il tuo ambiente, se viaggi spesso e le preferenze di sonno. & # x201C; Le preferenze personali possono variare, ma consiglierei prodotti realizzati con fibre naturali anziché sintetici o tessuti di tipo fleece, che potrebbero ostacolare il flusso d'aria, & # x201D; Gardonio-Foat dice. Questo Silk Lavender Eye Pillow, $ 19,00, è un esempio di maschera realizzata con materiali traspiranti.

I dormienti posteriori possono gravitare verso le maschere senza una fascia per la testa, come la maschera di sonno ponderata nododale, $ 29,99. Le traversine laterali possono prendere in considerazione una maschera con una cinghia per evitare che scivoli via dal viso, come Asutra's Eyeed Silk Eye Pillow, $ 16,95.

Come qualsiasi altra maschera per gli occhi o cuscino, le maschere di sonno pesate dovrebbero essere pulite o sostituite regolarmente per motivi igienici.

Le maschere ponderate sono raccomandate per tutti?

Mentre esperti e revisioni dei prodotti possono attestare la maschera ponderata's benefici del sonno, la maschera di sonno ponderata non è stata testata in studi clinici su persone alle prese con disturbi psicologici e / o del sonno, dice Sher.

Poiché la stimolazione a pressione profonda può aiutare le persone affette da insonnia, ansia e disturbi dello spettro autistico, può essere sicuro assumere che le maschere di sonno ponderate possano avere quell'effetto.

& # x201C; Quindi, se desideri ottenere una notte migliore e # x2019; s dormire, potresti prendere in considerazione la possibilità di provare una maschera ponderata, & # x201D; Sher dice. & # x201C; Inoltre, se soffri di una condizione psicologica che rende più difficile il tuo sonno, potresti scoprire che queste maschere aiutano. & # x201D;

Se ti è stata diagnosticata una condizione di sonno o un disturbo psicologico, Sher ti consiglia di parlare con un professionista per ottenere il trattamento adeguato per la tua condizione e quindi prendere in considerazione l'uso di una maschera ponderata in aggiunta.

• Di Rachel Wermager