Qual è il tuo corpo che ti dice?

Quando la tua auto fa ping o whir, guardi sotto il cofano. La stessa cosa vale per il tuo corpo: quei piccoli suoni e movimenti divertenti possono sembrare casuali, ma sono il modo in cui il tuo corpo dice "Ehi, un piccolo aiuto qui, per favore!"

Di Barbara Brody Aggiornamento: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

Il messaggio: più acqua, per favore.

Cosa tu'ha un cavallo di charley, e la disidratazione è una grande causa, dice Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., un internista e istruttore di medicina presso il NYU Langone Medical Center. Non avere abbastanza elettroliti (magnesio, potassio, calcio) può anche causare problemi perché i muscoli hanno bisogno di questi per contrarsi nel modo giusto. La sudorazione causa la perdita di elettroliti, quindi uno squilibrio e una disidratazione vanno spesso di pari passo. Prevenire il dolore bevendo molta acqua e # x2014, soprattutto dopo l'allenamento. Un sidenote: alcuni farmaci per l'asma e la pressione del sangue possono causare l'abbassamento dei livelli di potassio.

Spasmi delle palpebre

Il messaggio: dammi una pausa!

Tutti potrebbero pensarti'li sto facendo l'occhiolino, ma tu'no. Un occhio nervoso è in genere causato da stress o stanchezza, spiega Shilpi Agarwal, M.D., un medico di famiglia a Washington, D.C. Ottieni un po 'di R & R, e ci sono buone probabilità che lo spasmo sparisca. Potrebbe anche essere un segno di affaticamento della vista, che può accadere quando passi molto tempo davanti a uno schermo (computer, laptop & # x2014, anche smartphone), quindi assicurati di guardare lontano ogni 20 minuti. Un impacco caldo può anche aiutare; il calore rilassa i muscoli intorno agli occhi. Una cosa da non fare: rifornirsi di una tazza di caffè in più. La caffeina può stimolare gli impulsi nervosi nei tuoi occhi che portano a spasmi.

Russare come un buzz ha visto

Il messaggio: I'Non ho abbastanza aria!

Russare ti dice qualcosa di molto specifico su cosa'sta andando avanti con la tua anatomia. Russhi quando le pareti della tua gola si restringono e vibrano mentre respiri, di solito perché tu'congestionato o qualcosa del genere's fisicamente. Le persone che hanno grandi tonsille o septum deviati hanno maggiori probabilità di russare, e il trasporto di peso extra può anche essere una causa, dice Agarwal. Hai mai notato che il tuo partner russa solo dopo una serata con un cocktail? L'alcol vicino al momento di coricarsi rende più probabile il russamento perché rilassa i muscoli della gola.

Il russare occasionale non è nulla di cui preoccuparsi, ma se i tappi per le orecchie sono un accessorio di famiglia, consultare il medico. La National Sleep Foundation stima che circa il 50% dei russatori rumorosi soffre di apnea ostruttiva del sonno, una condizione grave in cui le pareti della gola collassano così tanto che si smette di respirare per diversi secondi alla volta. Se condividi un letto, chiedi al tuo partner se loro'Ti ho notato ansimare o fare una pausa tra un respiro e l'altro. Altri segni di apnea: frequenti mal di testa mattutini, ed essere molto stanco nonostante dorma abbastanza a lungo. Potrebbe essere necessario uno studio del sonno per capire cosa'sta succedendo.

singhiozzo

Il messaggio: lento. Si. Giù.

Qui's qualcosa di inaspettato: singhiozzo in realtà inizia nel tuo collo! Quando il nervo frenico si irrita, fa in modo che il diaframma si contragga e spinga l'aria molto rapidamente. I cibi piccanti, il pane secco, il fumo e l'alcol possono tutti irritare questo nervo, ma la causa più comune è mangiare o bere troppo velocemente, dice Agarwal. L'eccesso di cibo aggrava le cose perché uno stomaco pieno può spingere sul diaframma. Il singhiozzo di solito si risolve da solo, e trattenere il fiato o mangiare zucchero non lo è'è stato dimostrato che li aiuterà ad andare via più velocemente. Un avvertimento: se ti ritrovi a singhiozzare per ore o giorni (si's raro, ma succede!), consultare un medico. Potrebbe essere necessario un farmaco anti-ansia o un rilassante muscolare.

Il tuo ginocchio Creaks

Il messaggio: il mio cuscino si consuma.

Ci sono molte ragioni per cui le tue articolazioni potrebbero scricchiolare, e non lo fa'intendo sempre artrite, dice OkekeIgbokwe. I tuoi legamenti e tendini potrebbero semplicemente sfregarsi l'uno contro l'altro o le ossa mentre ti muovi. La domanda: hai altri sintomi? Dolore, arrossamento e gonfiore intorno a un'articolazione sono tutti segni di artrite. Un'altra possibilità: "corridore's ginocchio, "o sindrome femoro-rotulea, che causa dolori intorno alla rotula & # x2014;'Devo essere un corridore per averlo. Deboli muscoli della coscia, o piedi piatti e # x2014, il che significa che i tuoi archi donano't assorbi l'impatto quando cammini o corri, così le tue articolazioni fanno & # x2014; possono anche far scricchiolare il ginocchio. Il trattamento è di solito esercizi di rinforzo, antinfiammatori e sì, scarpe di supporto. "Il messaggio da portare a casa è se tu'stai ascoltando il cigolio e provando altri sintomi relativi, parla con il tuo medico ", dice Okeke-Igbokwe, se la tua unica lamentela è il rumore,'t sudare. 

Oh, Yawn

Il messaggio: I'm sbiadendo.

OK, sappiamo tutti il ​​messaggio che uno sbadiglio invia, ma potresti essere sorpreso di apprenderlo's una ragione fisiologica dietro di esso. Quando inizi a svanire, la temperatura del tuo cervello aumenta. Inspirando profondamente e aprendo la mascella (in altre parole, sbadigliando) è il tuo corpo'È il modo di prendere aria più fresca e aumentare il flusso di sangue al cervello in modo da diventare più vigile, dice Andrew Gallup, Ph.D., assistente professore di psicologia presso la State University di New York a Oneonta. E tu'non lo sto immaginando, sono davvero contagiosi. 

• Di Barbara Brody