Miti e fatti dell'acqua

H2-Whoa! Ecco alcune cose che potresti non sapere di quanto hai bisogno (e come ottenerlo).

Di Cristina Tudino Aggiornamento: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

esso'È tempo di approfondire il vecchio consiglio di bere otto bicchieri d'acqua al giorno. Il tuo fluido ha bisogno di fluttuare in base a ciò che mangi, se pratichi, i farmaci che prendi e il clima. Un segno più affidabile di una sana idratazione: il colore delle urine. Finché è's chiaro o giallo pallido, tu'va bene.

don'Pensaci due volte a saltare il ghiaccio. In uno studio classico, i sippers amavano di più l'H2O che era di circa 59 ° F e # x2014, rinfrescante, ma non abbastanza freddo da provocare il congelamento del cervello. Agy ghiacciato non offre alcun vantaggio nel raffreddamento del core. (Le ghiandole sudoripare gestiscono quel lavoro.)

L'acqua del rubinetto negli Stati Uniti è tra le più pulite al mondo. Tuttavia, le impurità possono penetrare. Se la tua città'Il rapporto annuale sulla qualità dell'acqua mostra livelli elevati di contaminanti, prova un filtro. In molti casi, un modello a basso costo di carbonio che si adatta a un lanciatore può rimuoverli.

Sipping isn'è l'unico modo per bagnare il tuo fischietto. Circa il 20 percento della persona media'L'assunzione di acqua viene dal cibo & # x2014 e non solo dai prodotti succosi come cetrioli e cocomeri. Ad esempio, il riso cotto e la carne di pollo bianca contengono entrambi circa il 60% di acqua. Tutto sommato!

Alcune marche di acqua aromatizzata sono caricate con più zucchero per porzione rispetto a una barretta di cioccolato. Salta le calorie liquide e aggiungi un tocco rinfrescante di agrumi al tuo bicchiere.

Sospettoso di seltz? don'essere. La ricerca ha smentito le voci secondo cui l'acqua gassata erode i denti e indebolisce le ossa. Un avvertimento: evitare bevande gassate se si tende a ottenere il reflusso acido.

Fonti: Christine Gerbstadt, M.D., R.D., autore del Dottore's Detox Diet (Nutronics); Barbara Rolls, Ph.D., autore di The Ultimate Volumetrics Diet (William Morrow); Susan Yeargin, Ph.D., assistente professore di preparazione atletica, University of South Carolina

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