I 6 principali trigger di cefalea

Se sei tra le 22 milioni di donne che soffrono di cefalee ed emicranie estive, è probabile che tu stia raggiungendo aspirina, ibuprofene e paracetamolo. Non più. Specialisti di spicco spiegano perché il mal di testa capita e condividono i loro migliori consigli per una guida chiara.

Di Danielle Braff Aggiornato: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

1. Sun Glare: tu'Ti sei appena appostato sulla tua coperta da spiaggia quando guardi le dune e un dolore penetrante fa tremare il tuo cranio. Cosa dà? Bagliore. Quando le onde luminose si riflettono su superfici piane come l'acqua, la sabbia e il pavimento, si intensificano sincronizzando, viaggiando in un piano orizzontale di movimento come un serpente.

Questo può fare jogging al cervello's talamus, un hub in cui vengono elaborati i segnali del dolore. Gli occhiali da sole standard schermano un po 'di abbagliamento, ma la scommessa migliore è quella di scivolare sulle tonalità con lenti polarizzate, che contengono filtri verticali che bloccano le lunghezze d'onda orizzontali, dice John C. Hagan III, M.D., portavoce dell'American Academy of Ophthalmology. Assicurati di scegliere un paio con protezione UVA e UVB al 100%.

2. Temporali: Non c'è bisogno di controllare il bollettino meteorologico e # x2014, alcune persone possono prevedere una tempesta estiva semplicemente pulsando nei loro templi. Incolpare il tuffo nella pressione barometrica che precede tali tempeste.

Questa goccia sembra destare una regione sensoriale nel cervello che interpreta la stimolazione come un dolore, dice Merle Diamond, M.D., presidente della Diamond Headache Clinic di Chicago. La prossima volta che il tempo diventa incerto, suggerisce di provare una forma delicata di esercizio, come lo yoga. L'attività fisica stimola il rilascio di endorfine, il corpo's antidolorifici naturali.

3. Jet Lag: Viaggiare in un altro fuso orario può lasciarti esausto a mezzogiorno o cablato nelle ore piccole. Quello's un fastidio a se stesso, ma la confusione dell'orologio corporeo può anche stimolare il rilascio del mal di testa che induce peptidi infiammatori, dice Diamond.

Per scongiurare il jet lag, lei consiglia di dare uno slancio al tuo programma a 30 minuti più vicino alla tua destinazione's il fuso orario ogni giorno durante la settimana che precede il tuo viaggio & # x2014; ad esempio, svegliandoti un po 'prima. Troppo tardi per l'approccio graduale? Saltare gli snack dell'aereo, quindi cenare dopo l'arrivo. La ricerca suggerisce che mangiare il primo pasto in accordo con il tempo locale può aiutare il corpo ad adattarsi più rapidamente.

4. Calore: Diversi anni fa, i ricercatori dell'Università di Harvard analizzarono i registri ospedalieri e scoprirono che le visite per forti mal di testa erano aumentate del 7,5% per ogni aumento di 9 ° F della temperatura esterna. Una possibile spiegazione è che il calore reindirizza il sangue alla testa's tessuti periferici, un singhiozzo circolatorio che può precipitare il dolore, dice l'autore dello studio Kenneth Mukamal, M.D.

Per determinare la soglia del mal di testa, suggerisce di annotare la giornata's temperatura ogni volta che si avverte disagio. Il modello che emerge può aiutarti a essere proattivo e # x2014, ad esempio, scegliendo le attività al chiuso quando il mercurio si alza oltre 88 ° F.

5. Disidratazione: Sai già che il sole caldo ti può seccare, ma una bocca arida non è't l'unico segno di disidratazione. La perdita di liquidi sensibilizza anche i recettori del dolore negli strati sottili di tessuto che racchiudono il cervello, afferma Alexander Mauskop, M.D., direttore del New York Headache Center e coautore di What Your Doctor May Not Tell You About Emicrania (Grand Central Publishing).

Il rischio di un mal di testa è ancora più alto quando si nuota, perché le attività acquatiche prevengono le sete di sete. Ogni volta che si're all'aperto per periodi prolungati, mirare a sorseggiare 8 & # x2013; 12 once di acqua o un'altra bevanda analcolica ogni 1 o 2 ore, anche se non si't sento particolarmente disidratato.

6. Hot dog: La maggior parte delle franken & # x2014; oltre ad altre carni trattate e trasformate come pancetta e salumi & # x2014; contengono nitrato di sodio o nitrito di sodio, due conservanti chimici che migliorano il colore e prevengono la crescita batterica.

Per alcune persone, questi additivi possono causare mal di testa sovraccaricando i vasi sanguigni nella testa, mettendo la compressione sui nervi vicini, dice il neurologo David Buchholz, M.D., autore di Heal Your Headache (Workman Publishing). Se pensi di poter essere colpito, continua con i tagli di carne freschi, come bistecche e cosce di pollo, al tuo prossimo pasto; essi'in genere senza conservanti.

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