Sicurezza del sole dai numeri

L'esposizione al sole dannosa può accadere in pochi minuti. Continuate a leggere per i numeri che dovete sapere per evitare scottature e prevenire il cancro della pelle per tutta l'estate.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB

Le giornate estive iniziano per grigliate in giardino, feste in piscina e gite in spiaggia piene di sabbia. esso'è tutto divertimento sotto il sole & # x2014; tranne che per la nostra pelle. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, quasi un americano su tre soffre di scottature ogni anno, il che solleva immediatamente il rischio di cancro della pelle. Il problema non è'che noi'riusciamo completamente all'idea di proteggerci dal sole's raggi ultravioletti (UV) nocivi. Sfruttare la protezione solare e cercare i luoghi ombreggiati sono diventati parte della nostra routine di clima caldo.

Dove scivoliamo è nei dettagli: molti di noi non sono sicuri di quanto tempo aspettare prima di affettare più creme solari, quando lanciare quella bottiglia parzialmente usata e quali parti del corpo sono più vulnerabili alle radiazioni solari. Questo, in parte, potrebbe spiegare perché il tasso di cancro della pelle negli Stati Uniti rimane ostinatamente alto. esso's la forma più comune di cancro, che colpisce più persone di cancro al seno, ai polmoni, alla prostata e al colon. E la sua forma più letale, il melanoma, è in aumento.

Per salvare la tua pelle, abbiamo chiesto ai migliori esperti di precisare le statistiche necessarie. Segui i loro consigli intelligenti per il sole e mantieni la tua famiglia protetta durante tutti quei momenti divertenti al sole.

3 mesi: quanto tempo impiega l'esposizione quotidiana al sole per abbattere il collagene, la proteina responsabile di una pelle liscia e compatta.

"Questo fa sì che la pelle perda la sua elasticità, causando rughe", dice David Leffell, M.D., capo della chirurgia dermatologica presso la Yale School of Medicine. Egli stima che il sole sia da incolpare per l'80% dell'invecchiamento della pelle.

Ciò include non solo il cedevolezza, ma anche un tono irregolare. Come difesa contro la radiazione solare, la pelle produce melanina in eccesso, che si presenta come macchie marroni.

Salva la tua pelle: Tutte le creme antiaging nel mondo hanno vinto'Fare molto bene se si indossa't utilizzare la protezione solare ogni giorno. Prendi l'abitudine di metterlo su ogni mattina sotto il tuo idratante e il trucco. Lozioni e fondotinta combinati spesso don't avere una quantità sufficiente di SPF; applicare quelli oltre alla protezione solare dritta.

5 anni: quanto tempo può richiedere a qualcuno che frequenta lettini abbronzanti sviluppare il cancro della pelle.

I raggi UV di quelle lampadine possono essere fino a 12 volte più forti del sole, mettendoti sulla strada giusta verso la malattia.

"Vedo donne di 20 anni con cancro della pelle, soprattutto perché loro'Leffell ha affermato che, secondo le sue ricerche, l'uso del lettino aumenta il rischio di carcinoma delle cellule basali (la forma più comune di cancro della pelle) del 69 percento. Un altro studio ha dimostrato che aumenta le probabilità di melanoma del 74 percento.

Solo un viaggio al salone di abbronzatura è dannoso, quindi don'Compriamo nel mito che costruire un'abbronzatura "di base" offra protezione in spiaggia. Anche se potresti sentirti al sicuro perché lì's meno di una sensazione di bruciore, il danno alla pelle è già fatto.

Salva la tua pelle: Per una luce sana, prova un autoabbronzante. Ma applicalo un giorno prima della tua escursione: uno studio tedesco suggerisce che questi prodotti potrebbero lasciare la pelle vulnerabile ai raggi UV fino a 24 ore dopo l'applicazione.

5 minuti: tempo necessario al cuoio capelluto per sfrigolare.

Anche se hai una criniera spessa, quei raggi possono entrare e bruciare macchie scoperte, come la tua parte.

"Perché il sole batte direttamente sul cuoio capelluto, esso'È uno dei posti più veloci da bruciare ", dice Debra Jaliman, M.D., assistente professore di dermatologia presso la Scuola di Medicina del Monte Sinai e autrice di Skin Rules: segreti commerciali da un dermatologo top di New York (San Martino's Premere). Questo potrebbe spiegare perché il 6 percento dei casi di melanoma si verificano sul cuoio capelluto e sul collo.

Salva la tua pelle: Prima di uscire, spruzza la tua parte, il collo e la parte posteriore delle orecchie con la protezione solare. Durante il tuo auto-controllo mensile della pelle (sì, questo è qualcosa che dovresti fare), chiedi a un membro della famiglia di scansionare la parte superiore della tua zucca per le talpe: il melanoma che si sviluppa sulla testa è tra i più letali, perché's raramente catturati nelle fasi iniziali e più trattabili.

15 minuti: il tempo necessario per attivare la protezione solare.

Oggi'Le formule s utilizzano composti chimici come avobenzone e ossibenzone per filtrare i raggi UV. Ma affinché questi ingredienti funzionino, devono prima penetrare nella pelle, dice Steven Wang, M.D., direttore di dermatologia del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

Questo periodo di attesa è problematico per molte mamme: "Troppo spesso, tu'rincorrere i tuoi bambini per ottenere la protezione solare su di loro, e poi tuo marito ti chiede di metterne un po 'sulla schiena ", dice Wang (suona familiare?)

Salva la tua pelle: Schiarire la crema solare su tutti (incluso te!) Almeno 15 minuti prima di uscire. Se tu'in fretta, utilizzare uno fatto con ossido di zinco o biossido di titanio per ottenere una protezione immediata. Piuttosto che essere assorbiti nella pelle, questi ingredienti si trovano sulla superficie per bloccare i raggi UV. Queste formule hanno una consistenza spessa, ma loro'ora disponibile in chiaro, così tu don'Devo sfoggiare un look da "bagnino".

20 minuti: quanto velocemente la pelle può essere danneggiata dalla luce del sole che passa attraverso una finestra.

Perché il vetro blocca i raggi UVB, hai vinto't sviluppare una bandiera rossa evidente, come il rosa o una bruciatura visibile. Questo può creare un falso senso di sicurezza: più della metà dei raggi UVA si insinua attraverso quei vetri, contribuendo alle rughe e al cancro della pelle. "Ogni volta che tu'in un ufficio o in una macchina illuminata dal sole, tu'esposta ai raggi UV ", dice Jaliman.

Salva la tua pelle: Anche se tu're bloccato dentro tutto il giorno, ricordati di darti dei ritocchi di protezione solare. don'vuoi perdere tempo con il trucco? Considerare la protezione solare in polvere, che viene applicata con un pennello incorporato. Perché gli ingredienti attivi in ​​questa polvere minerale don'Si rompono rapidamente come le formule chimiche, è possibile mettere un extra nella borsa o nel vano portaoggetti.

20 secondi: quanto tempo occorre per applicare la protezione solare alla base dei piedi.

Molto simile al cuoio capelluto, questa area spesso viene trascurata, dice Wang. Ma se tu'indossando i sandali o andando a piedi nudi, le suole sono completamente aperte all'esposizione ai raggi UV.

Salva la tua pelle: Don't dimenticare di slather o spray sunscreen su tutto il piede, tra cui le suole e tra le dita dei piedi. Mentre tu'cerca di individuare eventuali macchie o talpe dall'aspetto sospetto: una persona su due con diagnosi di melanoma del piede muore entro cinque anni, spesso perché il cancro viene rilevato troppo tardi.

18 minuti: tempo necessario a una persona dalla pelle chiara per sviluppare una scottatura di secondo grado (leggi: vesciche) in un giorno luminoso.

(E ''s 24 minuti per quelli con carnagioni più scure.)

Dopo aver atteso tutto l'anno per le vacanze, potresti essere tentato di fare una deviazione per la spiaggia. Ma anche un tuffo veloce con la protezione solare è pericoloso. La ricerca mostra che l'esposizione intermittente e # x2014; brevi periodi di sole intenso dopo aver trascorso la maggior parte del tempo in casa e # x2014; è un fattore di rischio più forte per il cancro della pelle rispetto ai raggi di tutti i giorni.

Quello's perché una forte dose di radiazioni UV innesca mutazioni che causano il cancro indebolendo temporaneamente il sistema immunitario & # x2014; un doppio-whammy per le cellule della pelle. "Solo una scottatura solare può essere sufficiente a provocare il cancro lungo la strada", dice Jaliman.

Salva la tua pelle: Il sole è più intenso dalle 10:00 alle 16:00. Se puoi'Trova un posto ombreggiato, crea il tuo & # x2014; un ombrellone funziona. E applica la protezione solare con un SPF di almeno 30 e un'etichetta "ad ampio spettro", il che significa che protegge da entrambi i raggi UVA e UVB.

Quanto da applicare? Se tu're in un costume da bagno, spremere abbastanza per riempire il palmo della mano e indossare un cappotto fresco almeno ogni due ore.

20 minuti: quanto velocemente si può ottenere una solarizzazione in una giornata grigia.

don'essere ingannati dal tempo nuvoloso: anche quando il sole scarseggia, fino all'80 percento dei raggi UVA può perforare la copertura nuvolosa. "E ''È possibile bruciare altrettanto rapidamente in una giornata nebbiosa come in un clima soleggiato ", avverte Leffell.

Salva la tua pelle: Non importa la previsione, don't dimenticare la protezione solare. Se ti conosci'passerò del tempo fuori da & # x2014; ad esempio, da tuo figlio's partita di calcio o incontro nuotare & # x2014; riporre un cappello nella borsa e una sedia pieghevole con un baldacchino in macchina.

80 minuti: tempo massimo che puoi percorrere senza riapplicare la protezione solare se nuoti o sudi molto.

Ma ciò vale solo se tu're sportiva con una crema solare etichettata "resistente all'acqua (80 minuti)", secondo le linee guida della FDA. Se la tua bottiglia dice "resistente all'acqua (40 minuti)", tu'Dovrò riapplicare il doppio più spesso.

Salva la tua pelle: Riavvia l'orologio ogni volta che togli l'asciugamano. "Un sacco di persone vanno in acqua per 10 minuti, si asciugano, quindi pensano di avere a disposizione 70 minuti", dice Jaliman. Ma insieme a quelle gocce d'acqua, tu're anche spazzando via qualsiasi crema solare rimanente. Per giocare in sicurezza dopo la nuotata, asciugare all'aria o riapplicare.

20 minuti: tempo impiegato per gli occhi non protetti per scottarsi.

Proprio come con la pelle, la luce ultravioletta può friggere la cornea, il tessuto trasparente che copre la parte anteriore del globo oculare, dice Philip Rizzuto, M.D., professore associato clinico di chirurgia presso la Alpert Medical School della Brown University.

L'infiammazione si sviluppa diverse ore dopo l'esposizione al sole, provocando dolore, irritazione e una temporanea perdita della vista. Chiamata fotokeratite o cheratite ultravioletta, questa condizione si risolve da sola in pochi giorni.

Salva i tuoi occhi: Proteggi i tuoi peepers e # x2014 e respingi i danni che portano a condizioni gravi come la cataratta e la degenerazione maculare & # x2014; infila gli occhiali da sole. Cerca una coppia etichettata per bloccare entrambi i raggi UVA e UVB (molti filtrano solo un tipo) in uno stile avvolgente. Completa il tutto con un cappello a tesa larga. Oltre a sembrare affascinante, tu'll salvaguardia contro il cancro in un altro luogo: le palpebre.

10 settimane: tempo necessario per costruire una protezione solare dall'interno verso l'esterno.

Secondo una recensione della ricerca dalla Germania's Munster University Hospital, consumo giornaliero di 90 milligrammi (mg) di beta-carotene & # x2014; l'antiossidante presente nelle verdure rosse, gialle e arancioni & # x2014; può fornire alla pelle un SPF naturale fino a 4.

Mentre questo non lo fa'Voglio dire che puoi saltare la protezione solare, fornisce una piccola protezione in più e può ridurre il danno di una bruciatura se ne ottieni uno.

Salva la tua pelle: Per la quantità di beta-carotene utilizzata nello studio, tu'Devo mangiare 11 tazze di carote. Fortunatamente, tu don'Devo masticare dall'alba al tramonto per la tua pelle's sake. Un percorso più semplice: prendere in considerazione un supplemento di 15 mg di beta-carotene. Come con tutti i supplementi, consultare il medico prima di iniziare a prenderlo.

3 anni: per quanto tempo i filtri solari rimangono pienamente efficaci.

Nel corso del tempo, gli ingredienti attivi possono degradarsi. "Ma se tu'applicando la giusta quantità, una bottiglia da 6 once dovrebbe durare solo per circa sei applicazioni ", afferma Wang.

Salva la tua pelle: Prima di spremere i resti della scorsa estate's bottiglia, controllare la data di scadenza. Se è così's past its prime & # x2014; oppure puoi'Ricordo quando lo hai comprato & # x2014; buttalo. Inoltre, le temperature elevate possono causare la degradazione dei composti dei filtri solari chimici, quindi tieni la bottiglia in uno spazio fresco. A casa, riponilo in un armadio anziché su una mensola soleggiata.

5 secondi: quanto velocemente una bustina di tè può lenire il bruciore di una bruciatura solare.

"I composti di tè nero chiamati tannini agiscono come un anti-infiammatorio sulla pelle", spiega Martina Cartwright, Ph.D., R.D., una scienziata nutrizionale a Scottsdale, in Arizona. Questo può attenuare il rossore e prevenire la desquamazione.

Lenire la pelle: Versa una bustina di tè nero in acqua bollente, lasciala raffreddare e tamponala sul fuoco. Lasciarlo acceso per due o cinque minuti; ripetere questo processo più volte durante il giorno.

Hai ancora la sensazione di bruciare? Pop un'aspirina e mettere su gel di aloe vera o crema di idrocortisone. E ogni volta che entri nella luce, copriti con gli indumenti.