Sollievo per la sindrome delle gambe senza riposo

Q. Ho quello che io definisco "gambe senza riposo". Di notte, quando sto cercando di andare a dormire, i miei muscoli del polpaccio si sentono come se crampassero o si contraessero, facendomi sentire come se avessi bisogno di spostarli. Cerco di bere molta acqua, mangiare banane ed esercitarmi regolarmente per aiutare a prevenire questo problema, ma se lo faccio't esercitare per alcuni giorni, si riavvia. C'è qualche supplemento di vitamine o qualsiasi altra cosa che possa aiutare a prevenire questa terribile sensazione?

UN. "Gambe senza riposo" è un dolore fastidioso cronico alle gambe che si verifica durante la notte e spesso causa movimenti di contrazione delle gambe mentre è sdraiato. Il modo più rapido per rispondere all'impulso di muoversi è quello di fare proprio questo: alzati e muovi la camera da letto! Prova a camminare a destra prima di andare a letto; le endorfine rilasciate con l'esercizio fisico possono favorire un sonno ristoratore. Alcune persone hanno riportato successo con il cambio di posizione, dimenando le dita dei piedi e prendendo due aspirine prima di coricarsi.

Lo stress e la stanchezza possono peggiorare questa sindrome. Riduci il tuo livello di stress concedendoti un po 'di tranquillità e provando alcune tecniche di rilassamento. Mentre alcuni studi hanno dimostrato il successo con i piedi in ammollo in acqua fredda, altri riportano che una piastra riscaldante risulta essere lenitiva ed efficace. Guarda quali lavori per te.

Assumere un multivitaminico con ferro in più ogni giorno è una buona idea, poiché alcuni studi hanno dimostrato un'associazione tra carenza di ferro e sindrome delle gambe senza riposo. Inoltre, tieni presente che mangiare un pasto abbondante a tarda notte prima che il letto possa scatenare i sintomi, quindi cerca di mangiare un po 'prima nella notte.