Per favore, le tue ginocchia

Non lasciare che queste articolazioni si sentano più vecchie di tutti voi.

Di Larry Keller Aggiornamento: 17 febbraio 2017 Save Pin FB

Le ginocchia sono le più irritanti del corpo's 68 articolazioni e sono la ragione più comune per cui le persone visitano i chirurghi ortopedici, afferma il dottor Joshua Siegel, portavoce dell'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Se il tuo dolore al ginocchio è costante, prova l'ibuprofene, il naproxene o l'aspirina tamponata. Se non ci sono miglioramenti dopo due o tre settimane, consultare un medico. E prova queste tecniche:

Vai a piedi nudi il più spesso possibile

Un piccolo studio su persone con osteoartrite del ginocchio ha concluso che andare senza scarpe può ridurre lo stress e l'impatto sulle ginocchia del 12 per cento.

Sostituire attività ad alto impatto

Evita gli sport come il tennis e il racquetball e sostituiscili con attività come nuoto e ciclismo.

Non essere un atleta del weekend

Invece, ottenere almeno 30 minuti di attività moderata ogni giorno, anche se'Sta solo camminando con il cane. Ciò mantiene le articolazioni elastiche.

Prova un supplemento

Se hai l'osteoartrite, prova la glucosamina e la condroitina. Il primo aiuta a riparare la cartilagine danneggiata, quest'ultima conserva la cartilagine articolare. I supplementi variano in termini di qualità, quindi chiedi al tuo farmacista una marca stimabile. È necessario prenderli per almeno 6-8 settimane per determinare se funzionano.

Prendi un massaggio

In uno studio, le persone con osteoartrite del ginocchio avevano migliorato la flessibilità e la gamma di movimento e ridotto il dolore dopo aver ricevuto un massaggio svedese di un'ora due volte a settimana per quattro settimane, seguito da una volta a settimana per le successive quattro settimane. Il miglioramento è rimasto anche dopo l'interruzione dei massaggi.

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