Superare le tue preoccupazioni

Prova queste semplici strategie per gestire le ansie quotidiane.

Aggiornato: 17 febbraio 2017 Salva Pin FB Le tue ansie non devono ottenere il meglio da te.

William T. Riley, PhD, co-direttore della Virginia Commonwealth University's Anxiety Disorders Clinic, dice che se lo fai, la preoccupazione spesso si esaurisce e puoi avere meno bagagli mentali da portare in giro tutto il giorno. Qui ci sono quattro modi comuni che ci preoccupano e come iniziare a rilassarsi:

Catastrophizers. Assumi sempre il peggior risultato possibile. io'sto andando a corto di gas ", o" Se io'In ritardo al lavoro, potrei essere licenziato. " Per ridurre le tue paure: Correggere il pensiero errato valutando il pericolo reale. Quali sono le probabilità di rimanere senza benzina? Le persone sono spesso in ritardo senza conseguenze disastrose.

perfezionisti. Ti tormenta per fare errori prima e dopo gli eventi. Rilassarsi: Cerca di sentirti più a tuo agio nell'errore. Brucia il pane ai bordi o lascia che le conversazioni si interrompano di tanto in tanto senza riempire sempre il silenzio.

Chameleons. Ti preoccupi di ciò che pensano gli altri, sopravvaluta il potenziale di rifiuto e cambia il comportamento per adattarlo agli altri. Per ridurre le tue paure: Face failure e don'Lo vedo come rifiuto personale.

compulsivi. Controlli e ricontrolla. Metti le chiavi nella borsa, ma continua a controllare. Per fermare il ciclo: Tratteniti e alla fine tu'Comincerò a fidarmi del tuo giudizio. Potrebbe anche essere necessario tenere presente il consiglio di cui sopra per perfezionisti - che esso's O.K. fare errori, o dimenticare qualcosa una volta ogni tanto.